{"product_id":"fast-asleep-advanced-guide-for-sleep-hygiene-9780971586949","title":"Sueño Profundo: Guía Avanzada de Higiene del Sueño","description":"Silencia las Preocupaciones Nocturnas y Duerme Fácilmente Sin Estrés\u003cp\u003e¿Qué pasaría si pudieras entrar a tu habitación y sentir al instante que tu cuerpo y mente se preparan para un sueño profundo y reparador? \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eImagina despertarte cada mañana sintiéndote renovado y lleno de energía, incluso si no has dormido las míticas ocho horas. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e¿Qué pasaría si pudieras silenciar las preocupaciones que te mantienen dando vueltas en la cama y finalmente encontrar la paz a la hora de acostarte?\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBasándose en \u003cstrong\u003emás de 30 años de investigación profunda\u003c\/strong\u003e sobre \u003cem\u003epesadillas\u003c\/em\u003e, \u003cem\u003einsomnio\u003c\/em\u003e y trastornos respiratorios del sueño (¡y su propio viaje personal superando el insomnio!), el \u003cstrong\u003eDr. Krakow\u003c\/strong\u003e ofrece una guía probada para lograr un sueño \u003cem\u003econsistente\u003c\/em\u003e y de calidad. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSu experiencia instruyendo a víctimas de crímenes y sobrevivientes de traumas sobre principios avanzados de higiene del sueño subraya la efectividad de su enfoque.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEn este libro, aprenderás: \u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePor qué concentrarse en la calidad del sueño, no solo en el número de horas, es crucial para superar el insomnio.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePor qué tu propia habitación podría haberse convertido en tu peor enemigo y la solución sorprendentemente simple para restablecerla como tu santuario de sueño. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eLa distinción crucial entre sentirse cansado y realmente somnoliento: comprender esta diferencia es clave para desbloquear tu capacidad natural de conciliar el sueño sin esfuerzo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLas formas ocultas en que hábitos comunes como mirar el reloj están saboteando tu sueño y la estrategia sencilla para liberarte de este ciclo que induce la ansiedad. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAprende las verdaderas razones para tomar el control de tu tiempo de pantalla y mejorar la calidad de tu sueño. Pista: No es lo que los medios siguen vendiendo.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePor qué levantarse de la cama cuando no puedes dormir es la piedra angular de la higiene avanzada del sueño y cómo reentrena tu mente. \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003ePor qué buscar más horas en la cama en realidad podría empeorar tu sueño.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eLa verdad tranquilizadora sobre la pérdida de sueño y cómo dejar de \"perder el sueño por perder el sueño\". \u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eAprende cómo una rutina matutina consistente puede ser un cambio de juego para algunos y una pesadilla para otros.\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eQué es la \"presión de sueño\" y cómo puedes usarla estratégicamente para aumentar tu eficiencia del sueño y profundizar tu descanso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003eEl vínculo potencial entre los síntomas sutiles de la respiración durante el sueño y el insomnio crónico, y cuándo podría ser el momento de buscar una evaluación especializada. \u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eConquista tu insomnio esta noche y despiértate sintiéndote verdaderamente descansado, \u003cem\u003enoche tras noche.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eObtén tu copia hoy\u003c\/strong\u003e para aprender a conciliar el sueño rápidamente y mantenerte dormido.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAutor:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-15960172\"\u003eBarry Krakow\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eEditorial:\u003c\/b\u003e Barry Krakow\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePublicado:\u003c\/b\u003e 01\/05\/2025\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePáginas:\u003c\/b\u003e 108\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTipo de encuadernación:\u003c\/b\u003e Tapa blanda\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePeso:\u003c\/b\u003e 0.30lbs\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTamaño:\u003c\/b\u003e 8.50h x 5.50w x 0.26d\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN13:\u003c\/b\u003e 9780971586949\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN10:\u003c\/b\u003e 0971586942\u003cbr\u003e\u003cb\u003eCategorías BISAC:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y estado físico\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA043000\"\u003eSueño\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-MED\"\u003eMedicina\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-MED119000\"\u003eMedicina del sueño\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-SEL\"\u003eAutoayuda\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-SEL024000\"\u003eAutogestión | Manejo del estrés\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003ci\u003eEste título no es retornable\u003c\/i\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Barry Krakow","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48460439650541,"sku":"9780971586949","price":8.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/8097\/6621\/files\/img_ab713f3d-e686-47cb-9ef9-67de3d9284c5.jpg?v=1753664603","url":"https:\/\/sureshotbooks.com\/es\/products\/fast-asleep-advanced-guide-for-sleep-hygiene-9780971586949","provider":"SureShot Books Publishing LLC","version":"1.0","type":"link"}