{"product_id":"i-know-i-should-exercise-but-44-reasons-we-dont-move-and-how-to-get-over-them-9781943370313","title":"Sé que debería hacer ejercicio, pero...: 44 razones por las que no nos movemos y cómo superarlas","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003e\"La guía más perspicaz para ponerse en marcha que he leído jamás.\" -Kelly McGonigal, autora de \u003ci\u003eLa alegría del movimiento\u003c\/i\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003e\"Si alguna vez te has sentido estancado al margen de tu propio camino hacia el bienestar, este podría ser el libro más validante, práctico y vital que leas este año.\"\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e--Kelly y Juliet Starrett, autores de \u003ci\u003eBuilt to Move\u003c\/i\u003e\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eRompe los bloqueos mentales cotidianos comunes para mover tu cuerpo, y convierte tu mente de adversaria en aliada en la búsqueda de sentirte mejor en tu cuerpo.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\"Sé que debería mover más mi cuerpo, pero...\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003eEstoy de pie todo el día por trabajo y estoy agotado!\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSoy adicto a mi teléfono.\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSoy bueno comenzando programas de movimiento, pero pésimo manteniéndolos.\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eMi cuerpo se tambalea y me avergüenza en público.\"\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e¡El movimiento es aburridííííísimo!\"\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e¿Suena familiar? Si no, probablemente significa que tienes otra excusa perfectamente válida propia. Todos tenemos nuestras razones para no realizar la actividad física que sabemos que es buena para nosotros, razones que desafían obstinadamente los mismos viejos consejos prescriptivos sobre horas de cardio semanal o número de pasos. Para colmo de males, estas mismas excusas contribuyen a que te sientas mal o culpable cuando no te mueves tanto como sabes que \"deberías\".\u003c\/p\u003e\u003cp\u003ePor eso Diana Hill y Katy Bowman han elaborado esta sencilla guía para cambiar la forma en que piensas y así cambiar cuánto te mueves.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eDiana es una psicóloga moderna, experta en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), y presentadora del podcast Wise Effort. Su misión es ayudar a sus clientes y lectores a desarrollar la flexibilidad psicológica necesaria para ponerse en movimiento en las direcciones que les importan. Katy es biomecánica, autora y una pionera maestra del movimiento que ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a integrar más movimiento en sus vidas. En \u003ci\u003eSé que debería hacer ejercicio, pero...\u003c\/i\u003e, ambas unen fuerzas para ayudarte a desafiar tus barreras al movimiento de una nueva manera. Katy traduce su comprensión de los obstáculos que mantienen a las personas sedentarias, incluyendo docenas de ejemplos del mundo real de lectores y clientes, en 44 impedimentos esenciales para el movimiento. Diana responde a esas barreras comunes, mientras te introduce en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la psicología conductual y la autocompasión: enfoques basados en la evidencia para cultivar la flexibilidad y alinear las acciones con los valores.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eYa sea que tu barrera interna nazca del miedo, el malestar, la inercia, la vergüenza o la dificultad para manejar prioridades contrapuestas, aprenderás a desempoderarla aplicando herramientas efectivas basadas en la ciencia para cambiar tu forma de pensar.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eAprenderás a identificar tu resistencia —ya sea un pensamiento inútil, una motivación equivocada o una barrera contextual— y a responder de forma inteligente y eficaz, utilizando herramientas y técnicas que también se pueden aplicar a otras áreas de tu vida, incluyendo:\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003esurfeo de impulsos\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eentrevista motivacional\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eestiramiento conductual\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003efortalecimiento de tu músculo de aceptación\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003eEste es un libro imprescindible para cualquiera que luche contra las barreras mentales para moverse más y un recurso esencial para entrenadores personales, instructores de fitness y profesionales de la salud mental que deseen conectar mejor con sus clientes.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003e¡Estira tu mente, conecta con lo que es verdaderamente importante para ti y deja de autosabotearte en el movimiento que necesitas!\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAutor:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-17018563\"\u003eDiana Hill\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-16678670\"\u003eKaty Bowman\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eEditorial:\u003c\/b\u003e Uphill Books\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePublicado:\u003c\/b\u003e 04\/03\/2025\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePáginas:\u003c\/b\u003e 232\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTipo de encuadernación:\u003c\/b\u003e Tapa blanda\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePeso:\u003c\/b\u003e 0.90 libras\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTamaño:\u003c\/b\u003e 8.82 alto x 5.98 ancho x 0.71 profundidad\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN13:\u003c\/b\u003e 9781943370313\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN10:\u003c\/b\u003e 1943370311\u003cbr\u003e\u003cb\u003eCategorías BISAC:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y forma física\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA007000\"\u003eEjercicio | General\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-SEL\"\u003eAutoayuda\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-SEL044000\"\u003eAutogestión | General\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y forma física\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA010000\"\u003eVida saludable\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eSobre el autor\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eDiana Hill, PhD\u003c\/b\u003e, es psicóloga clínica y una experta internacionalmente reconocida en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y compasión. Como presentadora del podcast \"Wise Effort\" y autora de \u003ci\u003eThe Self-Compassion Daily Journal\u003c\/i\u003e, \u003ci\u003eACT Daily Journal\u003c\/i\u003e, y el próximo \u003ci\u003eWise Effort\u003c\/i\u003e, Diana ayuda a individuos y organizaciones a cultivar la flexibilidad psicológica necesaria para llevar vidas plenas e impactantes.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCon más de 20 años de experiencia en meditación y yoga, Diana combina su profunda práctica personal con las últimas investigaciones psicológicas para hacer que el bienestar sea accesible y relevante para la vida cotidiana. Su trabajo ha sido presentado por NPR, \u003ci\u003eThe Wall Street Journal\u003c\/i\u003e, \u003ci\u003eWoman's Day\u003c\/i\u003e, \u003ci\u003eReal Simple\u003c\/i\u003e y otros medios de comunicación, y contribuye regularmente a Insight Timer, Mindful.org y \u003ci\u003ePsychology Today\u003c\/i\u003e.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eCuando no está caminando y hablando con clientes de terapia, encontrarás a Diana trabajando en su jardín, criando abejas y nadando en el océano al amanecer con sus dos hijos.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eKaty Bowman, M.S. \u003c\/b\u003ees biomecánica, maestra de movimiento y autora superventas que ha cambiado la forma en que muchos se mueven y piensan sobre su necesidad de movimiento. Sus 11 libros, incluido el innovador \u003ci\u003eMove Your DNA\u003c\/i\u003e, han vendido más de 300.000 copias en inglés y han sido traducidos a 16 idiomas en todo el mundo. Nombrada una de las \"Arquitectas del Cambio\" de Maria Shriver y \"Mujer del Movimiento Caminante\" de America Walks, Bowman enseña movimiento a nivel mundial y habla sobre sedentarismo y ecología del movimiento a audiencias académicas y científicas. Su trabajo es regularmente destacado por diversos medios nacionales e internacionales, incluyendo \u003ci\u003eThe New York Times\u003c\/i\u003e, \u003ci\u003eThe Guardian\u003c\/i\u003e, NPR, CBC Radio, \u003ci\u003eSeattle Times\u003c\/i\u003e, \u003ci\u003eGood Housekeeping, Outside, \u003c\/i\u003eThe Joe Rogan Experience, y\u003ci\u003e \u003c\/i\u003eThe Today Show. También ha trabajado con empresas como Patagonia, Nike y Google, así como con una amplia gama de organizaciones sin fines de lucro y otras comunidades para crear un mayor acceso a su mensaje de \"movimiento como nutrición\".\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eFundadora de la empresa de educación sobre movimiento Nutritious Movement y presentadora del podcast Move Your DNA, Bowman vive en el estado de Washington, donde pasa el mayor tiempo posible moviéndose al aire libre con su familia.\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Uphill Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48450735898861,"sku":"9781943370313","price":19.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/8097\/6621\/files\/img_6c3e6c14-d698-4784-aa3b-a19356ec5398.jpg?v=1753483895","url":"https:\/\/sureshotbooks.com\/es\/products\/i-know-i-should-exercise-but-44-reasons-we-dont-move-and-how-to-get-over-them-9781943370313","provider":"SureShot Books Publishing LLC","version":"1.0","type":"link"}