{"product_id":"if-sleep-were-a-drug-the-science-of-sleep-optimization-biohack-your-brain-body-and-performance-9798218782702","title":"Si el sueño fuera una droga: La ciencia de la optimización del sueño: Biohackea tu cerebro, cuerpo y rendimiento","description":"\u003cp\u003eSi el sueño fuera una droga: La ciencia de la optimización del sueño-Biohackea tu cerebro, cuerpo y rendimiento es una guía completa para mejorar tu sueño. Escrito por la \u003cstrong\u003e\u003cem\u003eexperta en sueño del FBI, la Dra. Leah Kaylor\u003c\/em\u003e\u003c\/strong\u003e, psicóloga clínica y prescriptora licenciada, especializada en sueño y trauma.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEste es el libro que los primeros intervinientes han estado esperando, un plan para abordar una de sus principales quejas: el sueño. Diseñado para aquellos con horarios exigentes y roles de alto estrés, proporciona estrategias prácticas para superar el mal sueño y lograr un mejor descanso, una mayor resiliencia y un rendimiento máximo para los próximos años.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eBasado en la ciencia del sueño de vanguardia, escrito en términos sencillos y lleno de sugerencias tácticas que se pueden implementar de inmediato, descubre cómo:\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eForjar una armadura para las relaciones:\u003c\/strong\u003e Salvaguarda tu matrimonio, familia y vida hogareña del daño colateral de un mal sueño.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDescifrar el código de la cafeína:\u003c\/strong\u003e Uso inteligente de la hora, la dosis y el corte para aumentar la capacidad operativa en el trabajo sin arruinar tu recarga fuera del trabajo.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eImplementar la secuencia de apagado:\u003c\/strong\u003e Cómo diseñar la rutina definitiva para relajarse y blindar tu entorno de sueño para una máxima recuperación.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eDesactivar la llamada de medianoche:\u003c\/strong\u003e Protocolos paso a paso para apagar la adrenalina después del caos y volver a dormir.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eGuía de interrupciones del sueño:\u003c\/strong\u003e Qué hacer cuando el insomnio, las pesadillas, el sonambulismo, los terrores nocturnos, la parálisis del sueño o las piernas inquietas aparecen sin previo aviso.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eSupervivencia en horarios erráticos:\u003c\/strong\u003e Ya sea que trabajes de noche o en horarios irregulares, protege tu sueño sin importar cómo cambie tu horario.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eSi no has dormido bien en años, este libro está escrito para ti. Y si te has estado diciendo a ti mismo: \"Dormiré cuando muera\", este libro es tu llamada de atención. El sueño no es tiempo perdido, es tu activo más crítico, la base de la preparación operativa.\u003c\/p\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAutor:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-18057318\"\u003eLeah Kaylor\u003c\/a\u003e,\u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-4587528\"\u003eLt Col Dave Grossman\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eEditorial:\u003c\/b\u003e Kaylor Books\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePublicado:\u003c\/b\u003e 30\/09\/2025\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePáginas:\u003c\/b\u003e 444\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTipo de encuadernación:\u003c\/b\u003e Tapa blanda\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePeso:\u003c\/b\u003e 1.30lbs\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTamaño:\u003c\/b\u003e 9.00h x 6.00w x 0.90d\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN13:\u003c\/b\u003e 9798218782702\u003cbr\u003e\u003cb\u003eCategorías BISAC:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y Bienestar\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA043000\"\u003eSueño\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-MED\"\u003eMedicina\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-MED119000\"\u003eMedicina del Sueño\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-PSY\"\u003ePsicología\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-PSY036000\"\u003eSalud Mental\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003ci\u003eEste título no es retornable\u003c\/i\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Kaylor Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48844771655917,"sku":"9798218782702","price":24.98,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/8097\/6621\/files\/img_8d0e4854-7128-42cf-a682-5be03c2af3f1.jpg?v=1759930233","url":"https:\/\/sureshotbooks.com\/es\/products\/if-sleep-were-a-drug-the-science-of-sleep-optimization-biohack-your-brain-body-and-performance-9798218782702","provider":"SureShot Books Publishing LLC","version":"1.0","type":"link"}