{"product_id":"runners-world-run-less-run-faster-become-a-faster-stronger-runner-with-the-revolutionary-3-runs-a-week-training-program-9780593232231","title":"Runner's World Corre menos, corre más rápido: Conviértete en un corredor más veloz y fuerte con el revolucionario programa de entrenamiento de 3 carreras a la semana","description":"\u003cb\u003eEl plan innovador que ayuda a corredores de todos los niveles a mejorar sus tiempos de carrera entrenando \u003ci\u003emenos\u003c\/i\u003e--ahora completamente revisado y actualizado para los corredores de hoy en día.\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eEn el mundo ajetreado y acelerado de hoy, todos los corredores tienen el mismo objetivo: correr lo mejor posible con la cantidad limitada de tiempo de que disponen. Bill Pierce y Scott Murr hicieron posible ese objetivo con su revolucionario programa de entrenamiento FIRST (Furman Institute of Running and Scientific Training). La filosofía de entrenamiento única de FIRST hace que correr sea más fácil y accesible, limita el sobreentrenamiento y el agotamiento, y reduce sustancialmente el riesgo de lesiones al mismo tiempo que produce tiempos de carrera más rápidos. La característica clave de los planes de entrenamiento detallados para 5k, 10k, media maratón y maratón es el programa 3PLUS2, que consiste en: \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e- 3 carreras de calidad, que incluyen repeticiones en pista, la carrera de ritmo y la carrera larga, diseñadas para mejorar la resistencia, el ritmo de carrera del umbral de lactato y la velocidad de las piernas\u003cbr\u003e- 2 entrenamientos aeróbicos de entrenamiento cruzado, como nadar, remar o pedalear en una bicicleta estática, diseñados para mejorar la resistencia y ayudar a evitar el agotamiento \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eCon consejos para establecer metas, recuperación, rehabilitación y prevención de lesiones, entrenamiento de fuerza y nutrición, \u003ci\u003eCorre menos, corre más rápido\u003c\/i\u003e ha cambiado la forma en que los corredores piensan y se entrenan para las carreras competitivas. Esta tercera edición revisada incluye un nuevo prefacio, planes de entrenamiento adaptados a los nuevos tiempos de clasificación para la maratón de Boston, nuevas fotos de ejercicios, gráficos que ayudarán a los corredores a ajustar sus prácticas de entrenamiento a su altitud y clima, y recomendaciones nutricionales actualizadas.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAutor:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-13489117\"\u003eBill Pierce\u003c\/a\u003e, \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-13489118\"\u003eScott Murr\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eEditorial:\u003c\/b\u003e Rodale Books\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePublicado:\u003c\/b\u003e 19\/01\/2021\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePáginas:\u003c\/b\u003e 352\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTipo de encuadernación:\u003c\/b\u003e Tapa blanda\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePeso:\u003c\/b\u003e 0.95lbs\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTamaño:\u003c\/b\u003e 9.10h x 6.10w x 0.90d\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN13:\u003c\/b\u003e 9780593232231\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN10:\u003c\/b\u003e 0593232232\u003cbr\u003e\u003cb\u003eCategorías BISAC:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-SPO\"\u003eDeportes y recreación\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-SPO035000\"\u003eCorrer y trotar\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-SPO\"\u003eDeportes y recreación\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-SPO047000\"\u003eEntrenamiento\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-MED\"\u003eMedicina\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-MED084000\"\u003eMedicina deportiva\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eSobre el autor\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eBill Pierce\u003c\/b\u003e, catalogado como superentrenador de maratón por la revista \u003ci\u003eRunner's World\u003c\/i\u003e, es un maratonista experimentado y director del departamento de ciencias de la salud de la Universidad de Furman. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eScott Murr\u003c\/b\u003e, maratonista experimentado y doce veces finalista del Ironman Triathlon, es director del Furman Fitness and Aquatics Center. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eRay Moss\u003c\/b\u003e, quien diseñó el protocolo de pruebas fisiológicas de laboratorio FIRST, es profesor de ciencias de la salud y el ejercicio y director del Laboratorio de Rendimiento Humano Molnar en Furman.","brand":"Rodale Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42701777109229,"sku":"9780593232231","price":18.99,"currency_code":"USD","in_stock":false}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/8097\/6621\/products\/img_d81811bf-9dc8-44d2-bbba-600783d4d916.jpg?v=1649952710","url":"https:\/\/sureshotbooks.com\/es\/products\/runners-world-run-less-run-faster-become-a-faster-stronger-runner-with-the-revolutionary-3-runs-a-week-training-program-9780593232231","provider":"SureShot Books Publishing LLC","version":"1.0","type":"link"}