{"product_id":"science-of-strength-training-understand-the-anatomy-and-physiology-to-transform-your-body-9780744026955","title":"La ciencia del entrenamiento de fuerza: comprenda la anatomía y la fisiología para transformar su cuerpo","description":"\u003cb\u003e¿Es hora de perder peso, ganar músculo y acelerar su metabolismo? Descubra la ciencia necesaria para perfeccionar cada ejercicio y construir su cuerpo más fuerte, en casa o en el gimnasio.\u003cbr\u003e\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eLleno de investigaciones que apoyan la noción de que los ejercicios con peso corporal le ayudan a alcanzar sus objetivos de peso y forma física, esta guía fácil de seguir también le ofrece información valiosa sobre cómo la nutrición y el ejercicio pueden mejorar su salud. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eDentro de las páginas de este libro de entrenamiento de fuerza, descubrirá: \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e - La fisiología y los beneficios del entrenamiento de fuerza \u003cbr\u003e - Planes de entrenamiento para principiantes, entusiastas y entrenadores personales \u003cbr\u003e - La ciencia dietética que desmiente los mitos comunes e información importante para alimentar su cuerpo adecuadamente \u003cbr\u003e - Descripciones de 33 ejercicios: cómo hacerlos, errores comunes y los beneficios de cada uno \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e \u003cb\u003eTrabaje para alcanzar sus objetivos de fuerza\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eEn este libro, el autor Austin Current guía a los lectores a través de la ciencia del entrenamiento de fuerza, la pérdida de peso, la nutrición y la salud en general. El libro analiza por qué muchas personas temen el entrenamiento de fuerza, por qué no deberían hacerlo y cómo pueden incorporarlo a su vida diaria. Lleno de ilustraciones generadas por computadora e información respaldada por la ciencia, este libro de ejercicios le ayudará a transformar su cuerpo y mejorar su bienestar. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eNo solo eso, sino que este título también incluye planes de entrenamiento completos y más de 100 ejercicios individuales. Aprenderá cómo sus músculos se activan en cada etapa, cómo realizar los movimientos correctamente y sin lesiones, y le muestra diferentes variaciones para el hogar y el gimnasio. Este libro también está lleno de información nutricional e incluye consejos dietéticos para veganos y vegetarianos. \u003cbr\u003e\u003cb\u003e\u003cbr\u003eDescubra más en la serie \u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eLa serie \u003ci\u003eScience of\u003c\/i\u003e de DK profundiza en la ciencia de varios tipos de ejercicios como el entrenamiento con pesas, correr y el yoga. Cada libro analiza los beneficios del tipo específico de entrenamiento y cómo puede transformar su perspectiva sobre la salud y el estado físico. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\u003cb\u003eCómo funciona el libro\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003eLa primera sección, la \u003cb\u003efisiología humana\u003c\/b\u003e, le introduce a la maravilla que es el músculo esquelético y los mecanismos que sustentan las demandas del entrenamiento de fuerza en el cuerpo. Le ayudará a comprender cómo funcionan y crecen los músculos, y cómo el trabajo de resistencia estimula los músculos para desarrollar fuerza y tamaño, junto con sus impactos positivos en los huesos y el tejido conectivo. También explica cómo el cuerpo alimenta el trabajo muscular y le muestra cómo calcular sus propios requisitos diarios de macronutrientes. Por último, se le ofrece una visión general de los beneficios para el cerebro y el papel crucial que desempeña en la actitud y la salud mental. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eLa segunda sección, \u003cb\u003eejercicios de fuerza\u003c\/b\u003e, está dedicada a una colección completa de ejercicios de entrenamiento de fuerza para realizar, junto con muchas variaciones ofrecidas para complementar su equipo de entrenamiento disponible, preferencias personales y nivel de desafío, en casa o en el gimnasio. Cada ejercicio muestra los músculos que se utilizan durante el movimiento con instrucciones detalladas sobre cómo lograr una forma y técnica adecuadas; también se cubren los errores comunes. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eLa tercera sección, \u003cb\u003eprevención de lesiones\u003c\/b\u003e, explora las lesiones comunes relacionadas con el entrenamiento de resistencia, con explicaciones sobre cómo evitarlas y cómo volver a entrenar si sufre una lesión. Una rutina constante y estructurada, que incluya un calentamiento adecuado, prepara el cuerpo para el trabajo, y los diversos ejercicios de movilidad y estiramientos que se proporcionan le ayudarán a sintonizar cómo su cuerpo está respondiendo al entrenamiento. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eLa sección final, \u003cb\u003ecómo entrenar\u003c\/b\u003e, describe todo lo que necesita saber sobre las variables del entrenamiento de fuerza efectivo, como el volumen de entrenamiento y el manejo de la fatiga. Ya sea que desee desarrollar músculo, fuerza o resistencia, encontrará un programa fácil de seguir que se adapte a sus necesidades, así como alternativas para aquellos que deseen entrenar con más frecuencia. Luego, los programas forman la base de su entrenamiento y se pueden ajustar en los meses y años venideros.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAutor:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-16592183\"\u003eAustin Current\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eEditorial:\u003c\/b\u003e DK Publishing (Dorling Kindersley)\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePublicado:\u003c\/b\u003e 04\/05\/2021\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePáginas:\u003c\/b\u003e 224\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTipo de encuadernación:\u003c\/b\u003e Tapa blanda\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePeso:\u003c\/b\u003e 1.40lbs\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTamaño:\u003c\/b\u003e 9.20h x 7.70w x 0.80d\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN13:\u003c\/b\u003e 9780744026955\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN10:\u003c\/b\u003e 0744026954\u003cbr\u003e\u003cb\u003eCategorías BISAC:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-SPO\"\u003eDeportes y Recreación\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-SPO006000\"\u003eCulturismo y Levantamiento de pesas\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y Fitness\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA017000\"\u003eDieta y Nutrición | Nutrición\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-SPO\"\u003eDeportes y Recreación\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-SPO033000\"\u003eReferencia\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eSobre el autor\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAustin Current\u003c\/b\u003e se graduó en 2016 con un título en Ciencias del Ejercicio de la Universidad del Sur de Indiana, donde se especializó en Fisiología del Ejercicio, Biomecánica y Nutrición Deportiva. Después de obtener la calificación NSCA-CSCS (Especialista Certificado en Fuerza y Acondicionamiento), Austin se convirtió en entrenador principal de Physique Development en Denver, Colorado. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003eInstagram: austincurrent_ (161 mil seguidores)","brand":"DK Publishing (Dorling Kindersley)","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48913221779693,"sku":"9780744026955","price":24.99,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/8097\/6621\/files\/img_72af38c3-8f12-40ee-a2a2-35ba4ec8a637.jpg?v=1761236647","url":"https:\/\/sureshotbooks.com\/es\/products\/science-of-strength-training-understand-the-anatomy-and-physiology-to-transform-your-body-9780744026955","provider":"SureShot Books Publishing LLC","version":"1.0","type":"link"}