{"product_id":"small-moves-big-life-7-daily-practices-to-supercharge-your-energy-productivity-and-happiness-in-just-minutes-a-day-9781637747452","title":"Pequeños cambios, gran vida: 7 prácticas diarias para potenciar tu energía, productividad y felicidad (en solo unos minutos al día)","description":"\u003cb\u003eDesarrollada para mujeres con horarios ajetreados, \u003c\/b\u003e\u003cb\u003edescubre una rutina diaria verdaderamente alcanzable para aumentar la energía y la motivación, y hacerte imparable.\u003c\/b\u003e \u003cp\u003e\u003c\/p\u003e¿Te sientes agotada o frustrada? ¿Atrapada en un bucle de retroalimentación de desplazamiento y ansiedad? ¿Tienes una sensación de anhelo que se vuelve cada vez más urgente con el tiempo? ¿Y si la manera de desatascarse y transformar tu vida en algo más satisfactorio es hacer... menos? \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eLa entrenadora de celebridades, coach motivacional y fundadora de Xtend Barre, Andrea Leigh Rogers, propone pensar en \u003ci\u003epequeño\u003c\/i\u003e. Sus 7 prácticas probadas y verdaderas —que suman una sencilla rutina de 30 minutos distribuida a lo largo del día— han demostrado mejorar la movilidad, la fuerza, la resiliencia emocional, la autoestima e incluso ayudarte a conseguir el mejor sueño de tu vida. \u003cp\u003e\u003c\/p\u003eUna guía práctica y optimista, a menudo humorística, respaldada por la ciencia moderna, \u003ci\u003eSmall Moves, Big Life\u003c\/i\u003e te ayudará a establecer hábitos consistentes para transformar tu vida a medida que: \u003cbr\u003e \u003cul\u003e \u003cb\u003eRecargas tu energía\u003c\/b\u003e para el día a través de ejercicios de respiración y estiramientos matutinos. \u003cb\u003eMejoras la resistencia, la fuerza y la movilidad\u003c\/b\u003e con mini entrenamientos impactantes y fáciles de programar (y te conviertes en una de esas personas que hacen ejercicio todos los días). \u003cb\u003eLogras una alimentación sana e intencionada\u003c\/b\u003e con una rutina de desayuno que transforma tu relación con la comida. \u003cb\u003eDescartas la interminable lista de tareas pendientes\u003c\/b\u003e y adoptas una nueva estrategia para la acción y el progreso real. \u003cb\u003eAprendes una estrategia de sueño\u003c\/b\u003e para superar la ansiedad y el agobio y prepararte para el mejor sueño de tu vida. \u003c\/ul\u003e \u003cbr\u003eBasándose en la investigación contemporánea sobre la formación de hábitos, \u003ci\u003eSmall Moves, Big Life\u003c\/i\u003e destila prácticas esenciales de autocuidado para una salud física y mental óptima, ayudando a las mujeres a encontrar energía y calma en el caos. Siéntete empoderada para superar desafíos con confianza, mientras reservas espacio (¡y tiempo!) para cuidar a las personas más importantes en tu vida, especialmente a ti misma.\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAutor:\u003c\/b\u003e \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=AUTH-17599923\"\u003eAndrea Leigh Rogers\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eEditorial:\u003c\/b\u003e Benbella Books\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePublicado:\u003c\/b\u003e 14\/10\/2025\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePáginas:\u003c\/b\u003e 256\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTipo de encuadernación:\u003c\/b\u003e Tapa blanda\u003cbr\u003e\u003cb\u003ePeso:\u003c\/b\u003e 0.50lbs\u003cbr\u003e\u003cb\u003eTamaño:\u003c\/b\u003e 8.22h x 5.58w x 0.71d\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN13:\u003c\/b\u003e 9781637747452\u003cbr\u003e\u003cb\u003eISBN10:\u003c\/b\u003e 1637747454\u003cbr\u003e\u003cb\u003eCategorías BISAC:\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-SEL\"\u003eAutoayuda\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-SEL016000\"\u003eCrecimiento personal | Felicidad\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y estado físico\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA012000\"\u003eHolismo\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e- \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=CAT-HEA\"\u003eSalud y estado físico\u003c\/a\u003e | \u003ca href=\"https:\/\/sureshotbooks-com.myshopify.com\/search?type=product%2Carticle%2Cpage\u0026amp;q=BISAC-HEA055000\"\u003eSalud mental\u003c\/a\u003e\u003cbr\u003e\u003cbr\u003e\u003cp\u003e\u003cb\u003eAcerca de la autora\u003c\/b\u003e\u003cbr\u003e\u003cb\u003eAndrea Leigh Rogers\u003c\/b\u003e\u003cb\u003e \u003c\/b\u003ees una empresaria del bienestar, entrenadora de celebridades y creadora de la innovadora sensación fitness Xtend, una combinación creativa de métodos tradicionales de Pilates, ballet y cardio. Ha aparecido en \u003ci\u003eVogue\u003c\/i\u003e, \u003ci\u003eHarper's Bazaar\u003c\/i\u003e y \u003ci\u003eElle\u003c\/i\u003e, con apariciones en vivo en las cadenas NBC, ABC y CNN, es una líder de opinión popular en las comunidades de salud y movimiento y defensora del cuidado de la piel juvenil, y sus entrenamientos en línea han sido vistos millones de veces. \u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e Su amor de toda la vida por el movimiento comenzó con una práctica de baile dedicada que la llevó a una carrera como coreógrafa y bailarina profesional (especialmente como bailarina principal para Walt Disney World), antes de dominar Pilates como una entrenadora clásica integral. Andrea pronto creó su propia fusión innovadora de fundamentos de core, danza y Pilates y, alentada por la respuesta de sus clientes, en 2008 lanzó Xtend con ubicaciones en todo el mundo. Superentrenadora en la plataforma de streaming de fitness estadounidense BODi desde 2022, Andrea también es coach motivacional y cofundadora de la marca de cuidado de la piel para adolescentes Lennie, además de mentora para Lennie Leaders, un programa de capacitación empresarial creado para empoderar a jóvenes. Vive en Dallas, TX, con sus dos hijas y su perro, Chedi.","brand":"Benbella Books","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":48844761759981,"sku":"9781637747452","price":18.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/8097\/6621\/files\/img_7e30ba08-bcd2-4805-9e24-b5e7dee4fb7c.jpg?v=1759930095","url":"https:\/\/sureshotbooks.com\/es\/products\/small-moves-big-life-7-daily-practices-to-supercharge-your-energy-productivity-and-happiness-in-just-minutes-a-day-9781637747452","provider":"SureShot Books Publishing LLC","version":"1.0","type":"link"}