{"product_id":"the-relaxation-and-stress-reduction-workbook","title":"El libro de trabajo para la relajación y la reducción del estrés","description":"\u003cp\u003e\u003cb\u003eAhora en su séptima edición, con más de un millón de copias vendidas en todo el mundo, \u003ci\u003eThe Relaxation and Stress Reduction Workbook\u003c\/i\u003e sigue siendo el recurso de referencia para estrategias de reducción del estrés que se pueden incorporar incluso en las vidas más ocupadas.\u003c\/b\u003e\u003c\/p\u003e\u003cp\u003e\u003ci\u003eThe Relaxation and Stress Reduction Workbook\u003c\/i\u003e abrió nuevos caminos cuando se publicó por primera vez en 1980, detallando técnicas sencillas y paso a paso para calmar el cuerpo y la mente en un mundo cada vez más sobreestimulado. Ahora en su séptima edición, este manual completamente revisado y actualizado —muy valorado por terapeutas y sus clientes— ofrece las últimas técnicas de reducción del estrés para combatir sus efectos e integrar hábitos de relajación saludables en todos los aspectos de la vida diaria.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEsta nueva edición también incluye poderosas prácticas de autocompasión, capítulos completamente actualizados sobre las herramientas más efectivas para afrontar la ansiedad, el miedo y el pánico —como el aplazamiento y la defusión de la preocupación, dos técnicas basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT)—, así como una nueva sección centrada en el escaneo corporal.\u003c\/p\u003e\u003cp\u003eEn el manual, explorará sus propios desencadenantes y síntomas de estrés, y aprenderá a crear un plan de acción personal para la reducción del estrés. Cada capítulo presenta un método diferente de relajación, explica por qué el método funciona y proporciona ejercicios prácticos que puede realizar cuando se sienta estresado. El resultado es un manual completo pero accesible que le ayudará a frenar el estrés y cultivar una vida más tranquila.\u003c\/p\u003e","brand":"sureshotbooks.com","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41665716682989,"sku":"9781684033348","price":28.95,"currency_code":"USD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0550\/8097\/6621\/products\/sureshotbooks-com-relaxation-and-stress-reduction-workbook-32915260047597.gif?v=1768229233","url":"https:\/\/sureshotbooks.com\/es\/products\/the-relaxation-and-stress-reduction-workbook","provider":"SureShot Books Publishing LLC","version":"1.0","type":"link"}