Descripción
Obtenga la guía definitiva de entrenamiento de fuerza para personas mayores con estos ejercicios fáciles de 10 minutos que Booklist califica como "...un iniciador ideal para principiantes en el ejercicio".
Mantenerse fuerte y flexible es aún más importante a medida que envejecemos. Esta guía de ejercicios para personas mayores facilita mantenerse en movimiento con ejercicios cortos y sencillos que puede realizar en cualquier momento y lugar. Con ilustraciones claras junto con instrucciones paso a paso del fisioterapeuta licenciado Ed Deboo, aprenderá cómo desarrollar masa muscular, mejorar la densidad ósea y sentirse bien en solo 10 minutos al día.
Un plan de 3 partes--Comience con los principios del entrenamiento de fuerza antes de sumergirse en 40 ejercicios individuales, luego únalo todo con 25 rutinas combinadas que le ayudarán a trabajar cada grupo muscular.
No se requiere equipo--Póngase fuerte en casa con ejercicios de peso corporal como sentadillas, zancadas y flexiones, junto con movimientos que se pueden hacer con artículos que tiene a mano como latas de sopa y garrafas de un galón.
Mejore el bienestar general--Descubra cómo mantenerse activo le da la confianza e independencia para seguir con sus actividades favoritas y desarrollar resistencia para nuevas aventuras.
Apoyo para el entrenamiento de fuerza--¡No importa su edad o nivel de condición física actual, estos ejercicios pueden modificarse para que funcionen para usted!
Viva más tiempo y más fuerte con 10-Minute Strength Training Exercises for Seniors.
Autor: Ed Deboo
Editorial: Callisto
Publicado: 12/03/2024
Páginas: 160
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.19lbs
Tamaño: 9.21h x 7.48w x 0.71d
ISBN13: 9798886507652
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Ejercicio | Entrenamiento de fuerza
- Salud y estado físico | Ejercicio | Estiramientos
- Salud y estado físico | Vida saludable
Acerca del autor
ED DEBOO, PT, es un fisioterapeuta con más de 29 años de experiencia clínica. También es copropietario de Integrative Physical Therapy en Bellingham, WA, entrenador deportivo certificado de Nivel 1 y certificado por Bone Fit USA para trabajar con clientes con baja densidad ósea