Descripción
70 poderosas recetas para aumentar de peso para crecer más rápido: estas comidas aumentarán tu ingesta de calorías a través de comidas abundantes y nutritivas para ayudarte a subir de peso rápidamente de forma natural
Por Joe Correa CSN
El mayor número de personas en el mundo occidental lucha contra la obesidad, que se ha convertido en la principal causa de muchas enfermedades diferentes. Existen miles de dietas, suplementos, ejercicios y programas diferentes especializados para este problema. Sin embargo, hay personas como tú que intentan ganar algo de peso y, probablemente, el hecho más frustrante es que la gente simplemente ignora tu problema, creyendo que el sobrepeso es el único problema de peso que existe.
Estar demasiado delgado es tan malo para la salud como el sobrepeso. Algunos estudios muestran que el bajo peso se asocia con un riesgo 140% mayor de muerte prematura en hombres y un 100% en mujeres. A diferencia del bajo peso, la obesidad se as asocia con un 50% del mismo riesgo. Ahora, si comparas estas cifras, comprenderás fácilmente que tener bajo peso no es algo que deba tomarse a la ligera. Esta condición puede volverse extremadamente peligrosa y debe tratarse como cualquier otra cosa.
Ya sea que tu condición se defina clínicamente como bajo peso, o simplemente quieras ganar algo de músculo, tu nuevo estilo de vida será el mismo. El componente más importante del proceso de aumento de peso es, sin duda, una nutrición adecuada. Ahora, podrías pensar que la forma más fácil de hacerlo sería simplemente aumentar la cantidad de hamburguesas y pizzas que comes todos los días, pero desafortunadamente, ese no es el caso. Al igual que con la obesidad, el aumento de peso requiere algunos nutrientes saludables que tu cuerpo realmente utilizará. Tu menú diario debe tener una buena cantidad de grasas saludables, buenos carbohidratos y proteínas preciosas.
Las grasas saludables como los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en pescados grasos como el salmón, el aceite de pescado, las aceitunas, el aceite de oliva, las semillas de chía, las nueces y las espinacas. Una porción de filete de salmón salvaje, por ejemplo, es probablemente la mejor manera de comer algunas grasas buenas y ganar algo de peso controlado. La carne de res magra, el pescado, las aves, las legumbres y los frutos secos deben ser tu primera opción de proteínas. Come al menos tres porciones de estos alimentos al día. En cuanto a los carbohidratos, debes elegir frutas, verduras y cereales integrales. Esta fórmula no solo te dará un peso ideal, sino que también mejorará tu salud general de una manera increíble y sabrosa.
Otro factor importante es el ejercicio. El ejercicio semanal moderado con los nutrientes adecuados será más que suficiente para desarrollar tejido muscular sano y darte el peso que deseas.
Teniendo en cuenta lo difícil que puede ser subir un par de kilos, he creado este libro de cocina, que es una colección de recetas saludables que realmente aumentarán tu apetito y te darán todos los nutrientes que necesitas para desarrollar músculo de manera saludable. Tener el cuerpo que deseas será tan fácil como respirar con estas recetas. Lograrás tu objetivo en poco tiempo.
Author: Joe Correa
Publisher: Live Stronger Faster
Published: 01/23/2017
Pages: 136
Binding Type: Paperback
Weight: 0.42lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.29d
ISBN13: 9781635312706
ISBN10: 1635312701
BISAC Categories:
- Cooking | Health & Healing | Weight Control
- Sports & Recreation | Bodybuilding & Weightlifting
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