Descripción
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una de las formas más efectivas de fortalecer tu mentalidad, mejorar tu salud emocional y construir resiliencia. Lo logra a través de lecciones psicológicas clave impartidas mediante ejercicios de superación personal sencillos pero altamente efectivos que puedes hacer en cualquier lugar.
Ya sea que estés luchando contra la ansiedad, la depresión, la ira, la vergüenza, los trastornos del estado de ánimo, el caos interior, las fobias, el dolor crónico, el TOC, o simplemente buscando una vida más feliz y plena, este libro ofrece un poderoso plan para la libertad mental y emocional.
El Cuaderno de ejercicios de Terapia ACT para Adultos va más allá de los libros de terapia tradicionales al integrar elementos de la Terapia Dialéctica Conductual (DBT) y la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), ofreciendo un enfoque integral para manejar los desafíos emocionales y psicológicos. No se trata solo de afrontar, se trata de prosperar.
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Sé más fuerte mental y emocionalmente: Adáptate mejor a los altibajos felices y los descensos devastadores de la vida, sin derrumbarte. Sé más resiliente ante los cambios y desafíos.Libérate de los pensamientos autodestructivos: Lee la historia real de Lizzie (página 58) y cómo una "broma" (¡de un familiar, nada menos!) arruinó su autoestima desde la infancia. ¡Descubre cómo la ACT la ayudó a escapar finalmente de esta trampa mental y cómo tú también puedes usarla!Sal del "estancamiento" en la vida: Eres infeliz o sabes que tu vida puede ser mejor, pero ¿CÓMO lo haces? Las actividades de terapia ACT guiadas y fáciles de realizar en este libro te mostrarán qué pasos tomar.Logra claridad: La infelicidad generalmente surge de una FALTA de coincidencia entre lo que quieres y lo que estás haciendo. Descubre lo que es verdaderamente importante para ti (página 90) y encuentra un nuevo sentido de propósito y dirección.Reduce tu estrés: Aprende poderosas técnicas de aceptación, atención plena y relajación para manejar las presiones de la vida.Fortalece tus relaciones: Comunícate y conéctate mejor, contigo mismo y con los demás, utilizando las estrategias de este libro.Maneja mejor el dolor crónico: Mejora tu calidad de vida alterando tu relación con el dolor, lo que te permitirá funcionar mejor a pesar de las afecciones crónicas. (Hay un ejercicio específico para esto en la página 86).
Ya sea que seas nuevo en ACT o estés buscando material para complementar tu viaje de sanación, este cuaderno de ejercicios es tu puerta de entrada a una vida alineada con tus valores y deseos. (También es una herramienta invaluable para terapeutas, proporcionando actividades alineadas con ACT para ayudar a los clientes a realizar cambios duraderos).
Author: Ava Walters
Publisher: Lifezen Publications
Published: 07/09/2024
Pages: 172
Binding Type: Paperback
Weight: 0.68lbs
Size: 10.00h x 7.00w x 0.37d
ISBN13: 9789083397429
ISBN10: 9083397424
BISAC Categories:
- Psychology | Psychopathology | Anxieties & Phobias
- Psychology | Psychotherapy | Emotion-Focused Therapy
- Self-Help | Personal Growth | Self-Esteem