Descripción
Un centro fuerte y estable es la base de prácticamente todos los esfuerzos físicos.
Los practicantes de Pilates y yoga, así como los atletas dedicados, están familiarizados con el concepto de "estabilidad del tronco". Comprenden su importancia para lograr y mantener una forma física superior. Un tronco fuerte y estable mejora el rendimiento atlético, aumenta la potencia y la resistencia, reduce el estrés en el cuerpo y minimiza las posibilidades de lesión. Ayuda a mejorar el equilibrio y la postura, alivia el dolor de espalda y minimiza la fatiga. Incluso las acciones cotidianas son más fáciles, ya sea subir escaleras, levantar una caja o cargar a un bebé.
Los músculos más responsables de la estabilidad del tronco recorren todo el tronco y el torso. Incluyen los famosos músculos abdominales "six pack", los músculos que subyacen a la columna vertebral y el cuello y que ayudan a rotar la espalda, los músculos oblicuos y los músculos de las caderas y los muslos. Los ejercicios diseñados específicamente para trabajar estos músculos son la única forma de construir un tronco estable.
Anatomy of Core Stability presenta tales ejercicios. Están diseñados para trabajar toda la musculatura del tronco, desde los músculos principales del abdomen, la columna vertebral, la zona lumbar, el torso, las caderas y los muslos, que soportan el mayor esfuerzo, hasta los músculos auxiliares más pequeños, que apoyan a los más grandes. Muchos ejercicios utilizan equipos económicos como una pelota de estabilidad, una pelota medicinal, pesas libres y una tabla de equilibrio.
American Reference Books Annual elogió el primer libro de esta serie, Anatomy of Exercise, como "fascinante" y lo recomendó a "bibliotecas públicas medianas y grandes, así como a colecciones de secundaria y universitarias". Esta última adición a la serie resultará igualmente recomendable y es una compra importante.
La serie "Anatomía de..." ha revolucionado la forma en que las personas pueden abordar sus necesidades de acondicionamiento físico. Los libros son referencias ideales para principiantes y atletas aficionados, competidores de élite, entrenadores, fisioterapeutas, instructores de yoga, pilates y fitness, médicos de equipos y profesionales especializados.
Author: Hollis Liebman
Publisher: Firefly Books
Published: 02/14/2013
Pages: 160
Binding Type: Paperback
Weight: 1.33lbs
Size: 10.80h x 8.72w x 0.34d
ISBN13: 9781770851702
ISBN10: 1770851704
BISAC Categories:
- Deportes y ocio | Culturismo y levantamiento de pesas
- Deportes y ocio | Entrenamiento
- Ciencia | Ciencias de la vida | Anatomía y fisiología
About the Author
Hollis Lance Liebman ha sido editor de una revista de fitness y campeón nacional de culturismo. Actualmente residente en Los Ángeles, Hollis ha trabajado con algunas de las élites de Hollywood, obteniendo excelentes críticas. Su sitio web es www.holliswashere.com.