Descripción
Descubra las vías neurales de su cuerpo hacia la calma, la seguridad y la conexión.
Una conversación intensa, una discusión con la pareja o incluso un tuit desagradable, estas situaciones no son de vida o muerte, pero a menudo reaccionamos como si lo fueran. Esto se debe a que nuestro cuerpo trata la mayoría de las amenazas percibidas de la misma manera. Sin embargo, un enfoque ha demostrado ser increíblemente eficaz para entrenar a nuestro sistema nervioso para que deje de reaccionar de forma exagerada y empiece a responder al mundo con mayor seguridad y facilidad: la Teoría Polivagal. En Anchored, la experta Deb Dana presenta la Teoría Polivagal de una manera sencilla y luego da vida a la ciencia con formas prácticas y cotidianas de transformar su relación con su cuerpo. Utilizando técnicas probadas en el campo, Dana le ayuda a dominar las habilidades para ser más consciente de su sistema nervioso momento a momento, y a cambiar la forma en que responde a los grandes y pequeños desafíos de la vida. Aquí, explorará: - Teoría Polivagal: conozca la biología y la función de su nervio vago, la autopista del sistema nervioso.- Amistarse con su sistema nervioso: sintonice lo que sucede en su cuerpo desarrollando su "neurocepción".
- Usar su freno vagal: descubra técnicas clave para regular conscientemente la intensidad de sus emociones.
- Conexión y protección: aprenda a reconocer e influir en sus señales internas de seguridad y peligro.
- Su sistema de compromiso social: encuentre formas de crear relaciones nutritivas con los demás y con el mundo que le rodea.
- Prácticas y orientación para moldear suavemente su sistema nervioso para una mayor resiliencia, intuición, seguridad y asombro. A través de imágenes guiadas, meditación, autoindagación y más, Anchored ofrece un manual práctico para pasar de un lugar de miedo y pánico a un espacio arraigado de equilibrio y confianza. "Una vez que sabemos cómo funciona nuestro sistema nervioso, podemos trabajar con él", enseña Deb Dana. "Podemos aprender a acceder a un recurso biológico encarnado que siempre está presente, disponible y ahí para guiarnos hacia el bienestar".
Autor: Deb Dana
Editorial: Sounds True
Publicado: 09/11/2021
Páginas: 208
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0,55 libras
Tamaño: 8,90h x 5,90w x 0,70d
ISBN13: 9781683647065
ISBN10: 1683647068
Categorías BISAC:
- Psicología | Neuropsicología
- Psicología | Psicología Fisiológica
- Psicología | Psicología Clínica
Acerca del Autor
Deb Dana
Deb Dana, LCSW, es una clínica y consultora especializada en el uso de la lente de la Teoría Polivagal para comprender y resolver el impacto del trauma y crear formas de trabajo que honren el papel del sistema nervioso autónomo. Desarrolló la serie de capacitación clínica Rhythm of Regulation y da conferencias a nivel internacional sobre cómo la Teoría Polivagal informa el trabajo con sobrevivientes de trauma. Es miembro fundadora del Polyvagal Institute, asesora clínica de Khiron Clinics y asesora de Unyte. Las publicaciones clínicas de Deb incluyen The Polyvagal Theory in Therapy: Engaging the Rhythm of Regulation y el Polyvagal Flip Chart: Understanding the Science of Safety.