Descripción
¡Libérate de la ansiedad de una vez por todas! De los autores de The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety, esta poderosa y portátil guía ofrece cincuenta y dos estrategias de atención plena para el momento que puedes usar en cualquier momento y en cualquier lugar para cultivar la calma y transformar radicalmente tu vida.
Vivimos en una era de ansiedad, y los estudios demuestran que solo está empeorando. La ansiedad se impone a nuestra conciencia y puede agotar nuestra energía, recursos y determinación. Grita "préstenme atención, o si no". Podemos enfrentarla en el momento en que nos despertamos por la mañana, e incluso puede impedirnos conciliar el sueño por la noche. En resumen, puede dominar nuestras vidas. Pero no tiene por qué ser así.
Basándose en el éxito de The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety, esta guía de referencia rápida ofrece cincuenta y dos herramientas y estrategias simples —una para cada semana del año— basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) de eficacia probada para ayudarte a liberarte de la preocupación, el miedo y el pánico. Además de herramientas "en el momento" para mantener la calma, aprenderás sobre las causas subyacentes de tu ansiedad, por qué la evitación simplemente no funciona, cómo superar tu voz interior negativa y cómo enfocarte en tus valores puede ayudarte a superar la ansiedad y vivir una vida rica y significativa.
Si, como muchas personas, estás harto de que la ansiedad se interponga en tu vida, los poderosos pequeños ejercicios de esta guía te mostrarán cómo romper el ciclo de la ansiedad para siempre.
Este libro ha sido seleccionado como una Recomendación de libro de autoayuda de la Asociación para Terapias Conductuales y Cognitivas, un honor otorgado a libros de autoayuda sobresalientes que son consistentes con los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y que incorporan estrategias científicamente probadas para superar las dificultades de salud mental. Utilizados solos o en conjunto con la terapia, nuestros libros ofrecen potentes herramientas que los lectores pueden usar para impulsar cambios en sus vidas.Autor: John P. Forsyth,Georg H. Eifert
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/04/2018
Páginas: 208
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.45lbs
Tamaño: 7.00h x 5.00w x 0.60d
ISBN13: 9781684031108
ISBN10: 1684031109
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Ansiedades y Fobias
- Psicología | Neuropsicología
- Cuerpo, Mente y Espíritu | Atención Plena y Meditación
Acerca del autor
John P. Forsyth, PhD, es profesor de psicología y director del programa de investigación de trastornos de ansiedad en la Universidad de Albany, SUNY. Forsyth es un orador muy solicitado, líder de talleres de terapia de aceptación y compromiso (ACT) y miembro de la facultad de enseñanza en el Omega Institute for Holistic Studies, el Esalen Institute y 1440 Multiversity. Sus enseñanzas y escritos se centran en cómo usar las prácticas de ACT y atención plena para aliviar el sufrimiento, despertar el espíritu humano y cultivar el bienestar. Es coautor de The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety.
Georg H. Eifert, PhD, es profesor emérito de psicología y ex decano asociado de la Escuela de Ciencias de la Salud y la Vida en la Universidad de Chapman en Orange, CA. Eifert es un autor, científico, orador y capacitador reconocido internacionalmente en el uso de ACT. Es coautor de The Mindfulness and Acceptance Workbook for Anxiety y The Anorexia Workbook. Forsyth y Eifert también son coautores de Acceptance and Commitment Therapy for Anxiety Disorders y, con Matthew McKay, de ACT on Life Not on Anger y Your Life on Purpose.