Descripción
¿La ansiedad y los pensamientos de preocupación te hacen sentir inquieto y en pánico? ¿Te impiden sentirte positivo y optimista en tu día a día? Si es así, gestiona tus pensamientos y levanta el ánimo utilizando este hermoso diario como tu guía.
Este Diario de Ansiedad te ayudará a procesar lo que tienes en mente y a reenfocar suavemente tus pensamientos, para que puedas manejar tus preocupaciones antes de que empiecen a salirse de control. Fue diseñado para encontrarte donde estás ahora y guiarte hacia el desarrollo de una práctica de tomarte unos minutos cada día para reflexionar sobre tus pensamientos, identificar las fuentes de tu ansiedad, adquirir el hábito del pensamiento positivo y priorizar tu bienestar general y tu salud mental.
El Diario de Ansiedad incluye:
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Páginas de diario diarias Espacio para revisar tu estado de ánimo, reflexionar sobre tus pensamientos y desencadenantes de ansiedad, practicar la gratitud diaria y honrar cualquier pensamiento o momento positivo de tu día.
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Ideas de autocuidado: Sugerencias de formas sencillas de cuidarte y empezar a sentirte mejor.
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Hoja de trucos de apoyo emocional: Escribe a quién quieres, qué valoras, cosas que disfrutas y citas favoritas para cuando la vida se sienta incierta.
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La atención plena importa: Consejos para encontrar unos minutos de paz y tranquilidad cada día.
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Ejercicios para fijar miedos Gestiona tus mayores preocupaciones y cambia tu perspectiva para que puedas dejar de estresarte y tomar medidas significativas.
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Rastreadores de hábitos: Una página para ayudarte a recordar priorizar el autocuidado y los hábitos que son importantes para ti cada semana.
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Reflexiones de terapia: Reflexiona sobre tus sesiones (si estás viendo a un terapeuta o consejero) y registra lo que aprendiste y cómo te hizo sentir.
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Progreso mensual: Páginas para que puedas revisar tu mes en general y verificar tu satisfacción en diferentes áreas de tu vida.
La ansiedad podría estar haciéndote sentir como si estuvieras caminando sobre alfileres. Pero al usar el diario No Worries, darás un paso positivo hacia el afrontamiento de tu ansiedad, el cuidado de tu salud mental y el sentirte mejor cada día.
Author: Millie Zoes
Publisher: Millie Zoes
Published: 02/03/2021
Pages: 122
Binding Type: Paperback
Weight: 0.38lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.26d
ISBN13: 9784037696443
ISBN10: 4037696444
Large Print
BISAC Categories:
- Psychology | Psychopathology | Anxieties & Phobias
- Medical | Allied Health Services | Physical Therapy
- Health & Fitness | Mental Health
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