Anatomía del culturismo

Descubra cómo esculpir un físico ganador.

El culturismo a menudo se describe como un arte, pero si habla con cualquier culturista de competición, rápidamente aprenderá que el verdadero arte reside en el entrenamiento y la preparación. El proceso de construir, esculpir y refinar los músculos es una tarea intrincada, que requiere una profunda comprensión de cómo los ejercicios afectan a músculos específicos.

Anatomía del Culturismo es el recurso definitivo para dominar este arte. Visualmente impresionante y completo, este manual accesible ofrece una guía inigualable sobre el desarrollo y el refinamiento muscular. Con más de 100 ilustraciones anatómicas detalladas, verá exactamente cómo cada ejercicio involucra músculos, ligamentos y tendones, lo que le ayudará a optimizar su entrenamiento para obtener los máximos resultados.

Creada por culturistas para culturistas, esta guía combina instrucciones paso a paso, conocimientos profesionales y consejos de expertos para ayudarle a construir, esculpir y dar forma a su físico. Ya sea que se concentre en el pecho (pectorales), los hombros (deltoides), la espalda (trapecio, dorsal ancho, erectores espinales), los brazos (antebrazos, tríceps, bíceps), el torso (abdominales) o la parte inferior del cuerpo (glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, gemelos), Anatomía del Culturismo le tiene cubierto.

Esto es solo algo de lo que encontrará en el interior:

• 68 ejercicios
• 12 poses de competición para lucir su físico ganado con esfuerzo
• Un enfoque sistemático para seleccionar y secuenciar ejercicios en función de las necesidades, los objetivos y el momento de la competición
• Errores comunes al levantar pesas y cómo corregirlos
• Técnicas probadas para construir una espalda ancha y gruesa para esa deseada apariencia en forma de V
• Guía sobre el uso de la relación estímulo-fatiga (SFR) para elegir ejercicios que maximicen las ganancias sin sacrificar la salud de las articulaciones o generar fatiga innecesaria

Si usted es un competidor serio o aspirante, las instrucciones de técnica, los conocimientos anatómicos y las metodologías científicamente respaldadas dentro de estas páginas le permitirán optimizar su régimen de entrenamiento y lograr resultados superiores. En pocas palabras, Anatomía del Culturismo es una lectura obligatoria.

Autor: Michael Israetel, Jared Feather, Christle Guevarra
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 25/02/2025
Páginas: 224
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.18lbs
Tamaño: 9.89h x 7.09w x 0.46d
ISBN13: 9781718225985
ISBN10: 1718225989
Categorías BISAC:
- Deportes y Recreación | Culturismo y Levantamiento de Pesas
- Salud y Fitness | Ejercicio | Entrenamiento de Fuerza
- Ciencia | Ciencias de la Vida | Anatomía y Fisiología Humana

Acerca del autor
Michael Israetel, PhD, es cofundador y director de contenido de RP Strength (Renaissance Periodization). Con un doctorado en fisiología deportiva de East Tennessee State University, también es exprofesor en Lehman College, Temple University y la Universidad de Central Missouri, donde impartió una variedad de cursos de ciencias del ejercicio relacionados con la nutrición, así como la fuerza y la hipertrofia.

Israetel trabajó como consultor de nutrición deportiva para el centro de entrenamiento olímpico de EE. UU. en Johnson City, Tennessee, y ha sido ponente invitado en numerosas conferencias científicas y de rendimiento en todo el mundo, incluidos seminarios de nutrición en el Centro de Entrenamiento Olímpico de EE. UU. en Lake Placid, Nueva York. Ha entrenado a numerosos atletas en dieta y entrenamiento con pesas y también es culturista competitivo y grappler profesional de jiujitsu brasileño. Es coautor de The Renaissance Diet 2.0, Scientific Principles of Hypertrophy Training, Scientific Principles of Strength Training, Recovering From Training, How Much Should I Train? y The Minicut Manual.

Jared Feather es el especialista principal en físico y culturismo de RP Strength. Posee una maestría en fisiología del ejercicio de la Universidad de Central Missouri. Con más de 10 años de experiencia en culturismo competitivo y entrenamiento, ha obtenido títulos estimados como IPE y NFF Professional Natural Bodybuilder. En 2020, Feather ocupó el primer lugar en la división de físico clásico en los NPC Nationals, lo que le valió el estatus de profesional de la Federación Internacional de Fitness y Culturismo (IFBB). También es coautor de The Scientific Principles of Hypertrophy Training y The Minicut Manual.

Christle Guevarra, DO, es una ex campeona de levantamiento de pesas. Actualmente mantiene una práctica médica privada de telemedicina y se desempeña como médica oficial itinerante del equipo de U.S. Figure Skating. También es gerente de operaciones de producción en RP Strength.

Guevarra tiene una licenciatura en química y una especialización en matemáticas de la Universidad Estatal de San Francisco, una maestría en química orgánica de la Universidad de Wisconsin en Madison y un doctorado en medicina osteopática de Western University of Health Sciences. Apasionada por la educación, recibió una beca de enseñanza predoctoral en Western University of Health Sciences, donde enseñó a estudiantes de medicina osteopática de primer y segundo año. Completó su residencia en medicina familiar en Crozer Health en Pensilvania, donde fue nombrada Residente del Año. Luego completó su beca en medicina deportiva en la Universidad de Nevada en Las Vegas, donde trabajó con jugadores de fútbol americano de la División I, atletas profesionales y atletas recreativos.