Anatomía del entrenamiento de fuerza con peso corporal

Aprende los ejercicios de peso corporal más efectivos para realizar en cualquier momento y en cualquier lugar.

En Bodyweight Strength Training Anatomy, Second Edition, el reconocido entrenador y autor superventas Bret Contreras ha creado el recurso autorizado para aumentar la fuerza de todo el cuerpo sin necesidad de pesas libres, máquinas de fitness o incluso una membresía de gimnasio.

Yendo mucho más allá de las dominadas, flexiones y sentadillas estándar, Bodyweight Strength Training Anatomy incluye 177 ejercicios innovadores que trabajan todos los músculos del cuerpo. Presentado a todo color con ilustraciones anatómicas tanto de los ejercicios como de sus variaciones, este recurso de primera te ayudará a potenciar tu entrenamiento. Cada ejercicio incluye instrucciones paso a paso que demuestran la técnica adecuada, mientras que las ilustraciones muestran los músculos en acción y señalan cuáles están siendo activados.

Bodyweight Strength Training Anatomy detalla cómo crear un programa personalizado para construir un físico más fuerte y tonificado. El libro también explica los beneficios de realizar un ejercicio en particular, importantes pautas de seguridad y formas de hacer un ejercicio más fácil o más desafiante. Debido a que se necesita poco o ningún equipo de fitness, los ejercicios se pueden realizar casi en cualquier lugar: en casa, en la habitación de un hotel e incluso en el trabajo. Características como Consejos de seguridad y clasificaciones de dificultad hacen que estos ejercicios sean fáciles de abordar e implementar.

Ya sea que estés comenzando tu búsqueda de un cuerpo mejor o simplemente buscando un enfoque probado para entrenar en casa o de viaje, Bodyweight Strength Training Anatomy, Second Edition, es un recurso único al que recurrirás una y otra vez.

¡Obtén créditos/unidades de educación continua! También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.

Autor: Bret Contreras
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 03/09/2025
Páginas: 256
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.35lbs
Tamaño: 9.70h x 7.00w x 0.70d
ISBN13: 9781718234529
ISBN10: 171823452X
Categorías BISAC:
- Deportes y Recreación | Culturismo y Levantamiento de Pesas
- Salud y Bienestar | Ejercicio | Entrenamiento de Fuerza
- Deportes y Recreación | Entrenamiento

Sobre el autor
Bret Contreras tiene un doctorado en ciencias del deporte de la Universidad AUT y una maestría de la Universidad Estatal de Arizona. Como especialista certificado en fuerza y acondicionamiento a través de la National Strength and Conditioning Association, ha dedicado su carrera a avanzar en las metodologías de entrenamiento de fuerza y es más conocido por inventar el empuje de cadera con barra y patentar máquinas de empuje de cadera con carga.

Una autoridad líder en entrenamiento de glúteos y desarrollo de la fuerza, el Dr. Contreras es autor de Bodyweight Strength Training Anatomy, así como coautor de Glute Lab y Strong Curves. Su experiencia se extiende más allá de la investigación y la escritura, ya que también es el fundador de Booty by Bret, una plataforma de entrenamiento diseñada para ayudar a las personas a optimizar su fuerza y físico. Además, estableció BC Strength, una empresa conocida por equipos de entrenamiento de fuerza innovadores como Hip Thruster, Glute Loops y BC T-Bell.

El Dr. Contreras también es el visionario detrás de Glute Lab, dos instalaciones de primer nivel, una en la costa oeste en San Diego, California, y la otra en la costa este en Fort Lauderdale, Florida, dedicadas a ser pioneras en técnicas de entrenamiento de fuerza y a educar a atletas, entrenadores y entusiastas del fitness en todo el mundo. El Dr. Contreras ha publicado más de 50 estudios en revistas revisadas por pares y ha dado conferencias en todo el mundo, difundiendo sus métodos a líderes de la industria, entrenadores y preparadores. Su trabajo sigue dando forma a la industria, influyendo tanto en la investigación científica como en la aplicación práctica en el campo de la fuerza y el acondicionamiento.