Descripción
Toma el control de tu respiración, toma el control de tu vida.
Breathing Exercises For Dummies te enseña más de 50 formas de reducir el estrés, practicar la atención plena, mejorar tu sueño y mucho más. Los ejercicios de respiración te ayudan a sentirte y rendir al máximo. Estas estrategias se han utilizado desde la antigüedad, y la investigación moderna muestra lo efectivas que pueden ser. Este libro te enseña ejercicios de respiración meditativa para reducir la ansiedad y mejorar la concentración en el momento, así como consejos para reentrenar tu respiración normal para que sea más beneficiosa para tu bienestar diario. ¿Necesitas relajarte? ¿Necesitas recargarte de energía? ¿Necesitas un impulso para tu creatividad y toma de decisiones? Hay un ejercicio de respiración para eso.
- Aprende sobre los beneficios de los ejercicios de respiración y la evidencia científica detrás de ellos
- Descubre más de 50 ejercicios, incluyendo la respiración con los labios fruncidos, la respiración diafragmática, la respiración 4-7-8 y más
- Maneja el dolor, aborda el insomnio, alivia la ansiedad y mejora tu creatividad, todo con el poder de tu respiración
- Usa ejercicios de respiración en casa, en la escuela, en el trabajo, en el campo o en el escenario
¡Cualquiera que respire puede beneficiarse de los ejercicios de respiración! Ya sea que estés manejando desafíos de salud física o mental o simplemente quieras tener más éxito, Breathing Exercises For Dummies te brinda las herramientas para hacer que la respiración fácil sea parte de tu rutina diaria.
Autor: Shamash Alidina
Editorial: For Dummies
Publicado: 11/04/2025
Páginas: 400
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
ISBN13: 9781394331031
ISBN10: 1394331037
Categorías BISAC:
- Cuerpo, Mente y Espíritu | Conciencia Plena y Meditación
- Salud y Ejercicio | Salud Mental
- Autoayuda | Meditaciones
Sobre el autor
Shamash Alidina, autor superventas de Mindfulness For Dummies y The Mindful Way Through Stress, es un experto en respiración y profesor de atención plena con sede en Londres. Dirige cursos a nivel mundial y comparte herramientas prácticas para la calma, la claridad y la alegría, una respiración a la vez.