Reconstruido tras una lesión: una guía científica para curar articulaciones dolorosas, prevenir lesiones y reconstruir tu cuerpo

Edición revisada y ampliada de 2026.

Cura articulaciones dolorosas, previene lesiones y reconstruye tu cuerpo desde cero.
(Si los consejos convencionales de fitness te han dejado destrozado y dolorido, es hora de una nueva estrategia).

La mayoría de los entusiastas del fitness y atletas de mediana edad se han visto afectados por dolores articulares, lesiones y otras dolencias comúnmente aceptadas como "parte del envejecimiento".

Pero no tiene por qué ser así.

De hecho, cualquiera puede vencer el dolor articular y reconstruir su cuerpo.

Simplemente requiere comprender las causas ocultas y un mapa (este libro) que conduce a la solución.

Built from Broken presenta un cambio de paradigma en la forma de pensar sobre el ejercicio correctivo, la nutrición deportiva y la salud articular. Una vez que veas cómo funciona el sistema, nunca volverás a ver el ejercicio o la salud articular de la misma manera.

La Parte 1 sienta las bases para comprender por qué tus articulaciones se están deteriorando.

Aprenderás:

• Las 5 causas principales del dolor articular.
• Cómo prevenir las "3 grandes" lesiones que te atrapan en el ciclo de dolor/lesión.
• Por qué el manejo convencional del dolor solo enmascara los síntomas.
• Cómo identificar y corregir los desequilibrios musculares que conducen a la tensión, el dolor y las lesiones.
• Estrategias naturales de recuperación de lesiones que mejoran el tiempo de curación y la calidad de la reparación de tejidos.

La Parte 2 te ofrece una guía de ejercicio correctivo paso a paso y una lista de pasos de acción para reconstruir tu cuerpo desde cero.

Incluyendo:

• El programa de entrenamiento ideal para maximizar la recuperación muscular.
• Instrucciones ilustradas de ejercicios correctivos.
• Cómo fortalecer las articulaciones con técnicas de entrenamiento de tejido conectivo de vanguardia.
• Un programa de entrenamiento paso a paso completo con rutinas de ejercicio.

En esta Segunda Edición, notarás estas mejoras:

• Actualizaciones en la sección de implementación del programa para facilitar la aplicación en el mundo real.
• Un Apéndice de Ejercicios con números de página para cada ejercicio del libro.
• Un nuevo Programa de Fundamentos para aquellos sin experiencia en entrenamiento físico.
• Aclaración de detalles clave como escalas de clasificación del dolor, tiempos de ejercicio, coherencia en la nomenclatura y orientación sobre dolores articulares poco comunes.
• Lenguaje refinado en todo el texto para mejorar la claridad y la legibilidad.

Además de estas secciones ampliadas, hemos incluido herramientas complementarias gratuitas en bfb-book.com, que incluyen:

• Biblioteca de videos de ejercicios de Built From Broken con demostraciones e instrucciones de audio para prácticamente cada ejercicio.
• La Guía de Terapias Regenerativas de Built From Broken—una guía corta y práctica que cubre tratamientos accesibles y probados para el dolor y las lesiones.

Ya sea que hayas estado entrenando durante años, décadas o nunca hayas puesto un pie en un gimnasio, no es demasiado tarde para renovar tu cuerpo.

Si el camino convencional de levantar pesas y estirar te ha dejado destrozado, ¿por qué no pruebas una nueva estrategia?

Este libro es tu salida del ciclo de dolor/lesión.

Todo lo que tienes que hacer es seguir tres sencillos pasos:

1. Lee el libro.
2. Sigue los pasos de acción que contiene para resolver tu dolor.
3. Implementa el programa de entrenamiento correctivo de 4 semanas descrito en el libro.

Imagínate: de 4 a 8 semanas a partir de ahora, podrías estar viviendo en un cuerpo sin dolor, móvil, fuerte y funcional.

Uno que te permita realizar las actividades que amas, superar tus límites y alcanzar tu máximo potencial físico.

Este proceso puede comenzar para ti ahora mismo.

Autor: Scott Hogan
Editorial: Authors Equity
Publicado: 27/01/2026
Páginas: 384
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
ISBN13: 9798893311433
Categorías BISAC:
- Salud y Fitness | Manejo del Dolor
- Salud y Fitness | Ejercicio | Entrenamiento de Fuerza

Acerca del Autor
Hola, soy Scott. Soy un Entrenador Personal Certificado por A.C.E. (American Council on Exercise), Especialista Certificado en Ejercicio Ortopédico (A.C.E.) y formulador de suplementos nutricionales.

Mi objetivo como autor es reunir las mejores ideas en nutrición deportiva terapéutica, entrenamiento físico y movimiento funcional, con el objetivo de mantenerte (y mantenerme a mí mismo) fuerte, móvil y construido para durar.

He pasado la mayor parte de mi vida luchando contra lesiones, dolores articulares y simplemente estando maltratado. Así que sé lo que es luchar para mantenerse sano, y mucho menos lograr un progreso sustancial hacia los objetivos de fuerza, atletismo o composición corporal.

En última instancia, quiero ayudarte a superar lesiones, dolores y limitaciones físicas para alcanzar tus objetivos de fitness personales.