Pilates y yoga en silla: ejercicios sentados para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la postura

'La mejora en mi fuerza, movilidad y fluidez es notable. Por muy oxidado que se sienta tu cuerpo, te insto a que lo pruebes.' - Dame Sheila Hancock

SELECCIONADO PARA LOS PREMIOS DE SALUD Y BIENESTAR 2025 - MEJOR LIBRO DE BIENESTAR

Aprende cómo el ejercicio sentado puede ayudarte a llevar una vida feliz, sana y activa. Todo lo que necesitas es un lugar donde sentarte.

Si el movimiento te resulta un desafío, tienes movilidad reducida o te estás recuperando de una lesión, el movimiento sentado es una alternativa agradable y beneficiosa a los entrenamientos más exigentes. Pilates y Yoga en Silla está lleno de ejercicios probados para mantenerte en forma y saludable, todo mientras estás sentado en una silla o usando una silla como apoyo.

Influidos por el Pilates y el yoga, estos movimientos guiados te ayudarán a mejorar tu flexibilidad, fuerza, equilibrio, postura y respiración, y pueden reducir dolores y molestias.

Con ejercicios paso a paso que se dirigen a diferentes partes del cuerpo, este manual es adecuado para todos los niveles y habilidades. Puedes sumergirte cuando necesites un estiramiento rápido o seguir rutinas de cuerpo completo cuando tengas más tiempo.

Además de consejos y modificaciones, también encontrarás asesoramiento experto y estudios de casos motivadores de quienes ya han descubierto los beneficios del Pilates y Yoga en Silla.

Autor: Harri Angell
Editorial: Green Tree
Publicación: 02/04/2025
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.92 libras
Tamaño: 9.11h x 6.29w x 0.48d
ISBN13: 9781399415248
ISBN10: 1399415247
Categorías BISAC:
- Salud y forma física | Ejercicio | Pilates
- Salud y forma física | Yoga
- Autoayuda | Envejecimiento

Acerca del autor

Harri Angell es una instructora experimentada de Pilates y yoga. Le apasiona ayudar a las personas a moverse, mantenerse en forma y saludables, o a regresar a la forma física de una manera divertida y accesible. Tiene su propio estudio privado en Buckinghamshire e imparte clases regulares por Zoom que llegan a una audiencia más amplia, siendo Pilates en Silla una de las clases populares que ofrece. Sus libros anteriores incluyen Pilates para corredores y Pilates para vivir.