Descripción
Un gran secreto para envejecer con confianza, dignidad y estilo se esconde en dos palabras: Yoga en silla.
Más del 20% de todos los entusiastas del yoga tienen 60 años o más, y ese número está creciendo constantemente. No es de extrañar por qué.
El yoga tiene una gran cantidad de beneficios para la salud que mejoran la calidad de vida de los adultos mayores. Fortalece los huesos, mejora el equilibrio y la estabilidad, aumenta la flexibilidad y la salud de las articulaciones, y ayuda con la movilidad.
Como resultado, podrás seguir moviéndote, mantenerte independiente y continuar haciendo las cosas que te encanta hacer, como dar un paseo al aire libre, jugar con tus nietos o viajar por el mundo, durante tus años dorados.
Un beneficio adicional es la hermosa sensación de tranquilidad que te invade al practicar yoga en cualquiera de sus formas. Puede afinar tu mente a un nivel de concentración, conciencia y calma que tiene un efecto positivo en cada parte de tu vida.
Pero si tienes limitaciones físicas, quizás te preguntes si es posible que practiques yoga.
No te preocupes, aún puedes practicar yoga y experimentar los numerosos beneficios que ofrece. Y tampoco necesitas hacer nada que sea demasiado activo o físicamente desafiante.
Existen formas de yoga que son muy suaves para tu cuerpo y fáciles de hacer... y solo necesitas una silla para practicarlas.
En este manual práctico y útil, descubrirás:
- Una guía para empoderarte, agudizar tu mente y envejecer con gracia, utilizando el yoga como tu arma secreta y poderosa.
- Qué hacer y qué evitar al practicar yoga si tienes osteoporosis, o si recientemente tuviste una enfermedad, lesión, cirugía o un derrame cerebral.
- Cómo sentirte mejor más rápido y mantener el impulso usando el yoga para mejorar significativamente tu estado de ánimo, y también para impulsar tus procesos cognitivos como la memoria y la concentración.
- Cómo reducir la ansiedad, el estrés y el pensamiento excesivo, con ejercicios de atención plena y meditaciones sencillos y fáciles de seguir que forman una parte importante de tu práctica de yoga.
- Sencillas posturas de yoga para relajar los músculos del cuello y los hombros y aliviar cualquier dolor y tensión que tengas allí.
- Ejercicios de fortalecimiento de piernas que puedes hacer sentado y que te ayudarán a aliviar el dolor de pies, aumentar la circulación y mantenerte móvil.
- Movimientos de yoga para fortalecer los brazos y las manos y reforzar los músculos del torso y el core para que puedas agarrar, levantar y sostener cosas con mayor facilidad.
- Cómo liberar fácilmente los músculos tensos sin tener que pagar por terapias o masajes costosos utilizando esta útil herramienta.
- Más de 60 posturas de yoga ilustradas que puedes implementar de inmediato.
- Un programa de yoga en silla para principiantes de 2 semanas fácil de seguir que puedes hacer en casa para comenzar tu viaje de yoga en silla.
Y mucho más.
Ninguno de los movimientos de yoga de este libro requerirá gran fuerza muscular o movilidad. Puedes hacer estos entrenamientos en casa, incluyendo ejercicios para principiantes y practicantes más avanzados. Puedes construir cada postura lentamente, suavemente y a tu propio ritmo. Los ejercicios también son perfectos para actividades grupales.
El yoga es para todos, y a medida que continúes tu práctica, descubrirás que eres capaz de mucho más de lo que crees.
Disfruta de mejor salud, mayor fuerza, más confianza y movilidad mejorada con menos dolor. No importa dónde te encuentres, no te rindas contigo mismo.
Sigue viviendo la vida al máximo con el yoga en silla.
Author: Chapshaw Publications
Publisher: Condor Maple Press
Published: 12/15/2022
Pages: 232
Binding Type: Paperback
Weight: 0.70lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.49d
ISBN13: 9798987206034
BISAC Categories:
- Salud y bienestar | Yoga
- Autoayuda | Envejecimiento
- Salud y bienestar | Ejercicio | Estiramientos