Guía completa del ayuno: sana tu cuerpo a través del ayuno intermitente, de días alternos y prolongado

El recurso definitivo sobre el ayuno intermitente, el enfoque terapéutico increíblemente efectivo para sentirse mejor y perder peso que produce resultados que cambian la vida.

Si usted es nuevo en el ayuno intermitente o desea ajustar su plan de ayuno, este es el manual de ayuno intermitente para ayudarle a construir el programa de ayuno adecuado para obtener los mejores resultados. Ya sea que su objetivo sea perder peso, mejorar la respuesta a la insulina de su cuerpo, agudizar sus facultades mentales, disminuir la depresión o la ansiedad, o ralentizar el proceso de envejecimiento, La guía completa para el ayuno es el mejor compañero para su viaje.

Aquí encontrará todo lo que necesita para superar su primer ayuno, incluido un Plan de Ayuno de Inicio de 7 Días y 20 recetas curativas. Obtenga la orientación que necesita para que el ayuno intermitente funcione para usted.

Aprenderá:
- Cómo funciona el ayuno intermitente y cómo puede combinarlo con éxito con dietas y preferencias alimentarias como la ceto, baja en carbohidratos y baja en azúcar
- Cómo el ayuno intermitente amplifica la pérdida de peso y mejora muchas otras condiciones de salud, como la prediabetes, la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la hipertensión y la salud cardíaca
- Qué líquidos están permitidos e incluso pueden ayudar al ayuno, y cuáles romperán su ayuno
- Qué debe esperar cuando comienza a ayunar y cómo evitar posibles efectos negativos
- Cómo controlar el hambre y crear la mentalidad correcta
- Cuáles son los diferentes tipos y protocolos de ayuno, incluidos 16:8, 20:4, ayuno en días alternos y otros ayunos extendidos

Olvídese de morirse de hambre o de dietas con reglas complicadas: ¡el ayuno intermitente nunca ha sido tan fácil!

Autor: Jason Fung
Editorial: Victory Belt Publishing
Publicado: 18/10/2016
Páginas: 304
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.90 libras
Tamaño: 9.00h x 7.40w x 0.90d
ISBN13: 9781628600018
ISBN10: 1628600012
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Dieta y nutrición | Dietas
- Salud y estado físico | Ejercicio | General
- Salud y estado físico | Dieta y nutrición | Pérdida de peso

Acerca del autor
El Dr. Jason Fung obtuvo su título de médico en la Universidad de Toronto, donde también completó su residencia en medicina interna antes de ir a UCLA para una beca en nefrología (una rama de la medicina relacionada con los riñones). Actualmente ejerce como especialista en riñones en Toronto. Durante el curso del tratamiento de miles de pacientes, el Dr. Fung se dio cuenta de que la epidemia de diabetes tipo 2 y obesidad estaba empeorando. Las recomendaciones dietéticas predominantes para reducir la grasa y las calorías de la dieta eran claramente ineficaces. En respuesta, fundó el programa de manejo dietético intensivo (intensivedietarymanagement.com) para proporcionar un enfoque de tratamiento único para la diabetes tipo 2 y la obesidad que promueve cambios dietéticos simples pero efectivos en lugar de centrarse en los medicamentos.