Descripción
No eres lo que piensas. Para los adolescentes con hábitos de pensamiento negativos, una psicóloga licenciada y una periodista de salud ofrecen la reestructuración cognitiva, un enfoque cognitivo-conductual simple y efectivo para ayudarles a liberarse de los nueve hábitos de pensamiento negativos más comunes que suelen resultar en sentimientos de tristeza, preocupación, ira y estrés.
Este cuaderno de trabajo ofrece una técnica poderosa llamada reestructuración cognitiva para ayudarte a replantear tus pensamientos, regular tus emociones, convertirte en un pensador más flexible y dejar de permitir que tus pensamientos definan quién eres y cómo te sientes. Aprenderás a identificar los nueve tipos específicos de hábitos de pensamiento negativos que pueden causar preocupación o malestar, como el hábito del no puedo, el hábito del catastrofismo, el hábito del todo o nada, el hábito de sacar conclusiones precipitadas y muchos más.
Cada capítulo te guiará a través de explicaciones sencillas de cada tipo de pensamiento negativo y ofrecerá ejemplos de la vida real, así como los tipos de comportamientos, emociones y sensaciones corporales que se pueden esperar. También obtendrás una comprensión de los pensamientos inútiles o poco realistas, cómo desafiarlos, cómo reemplazarlos con pensamientos más realistas y útiles, y un plan de acción para seguir adelante.
Al reconocer estos hábitos de pensamiento negativos, te sentirás más en control y menos ansioso y triste. Lo más importante es que podrás verte a ti mismo y al mundo con mayor claridad. Tus pensamientos no tienen por qué definir quién eres y cómo experimentas la vida. El enfoque transdiagnóstico de este libro te mostrará cómo eliminar para siempre los hábitos de pensamiento negativos.
Este libro ha sido seleccionado como una Recomendación de Libros de Autoayuda de la Asociación para Terapias Conductuales y Cognitivas, un honor otorgado a los libros de autoayuda excepcionales que son coherentes con los principios de la terapia cognitivo-conductual (TCC) y que incorporan estrategias científicamente probadas para superar las dificultades de salud mental. Utilizados solos o junto con la terapia, nuestros libros ofrecen herramientas poderosas que los lectores pueden usar para impulsar cambios en sus vidas.Autor: Mary Karapetian Alvord, Anne McGrath
Editorial: Instant Help Publications
Publicado: 07/01/2017
Páginas: 168
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.70 libras
Tamaño: 9.90 alto x 7.90 ancho x 0.40 profundo
ISBN13: 9781626258891
ISBN10: 1626258899
Categorías BISAC:
- No ficción para jóvenes adultos | Temas sociales | Emociones y sentimientos
- No ficción para jóvenes adultos | Temas sociales | Depresión y enfermedad mental
- No ficción para jóvenes adultos | Ciencias sociales | Psicología
Sobre el autor
Mary Karapetian Alvord, PhD, es psicóloga licenciada con más de treinta y cinco años de experiencia clínica y es directora de Alvord, Baker & Associates. Se especializa en el tratamiento de niños, adolescentes y adultos utilizando terapias cognitivo-conductuales. Se enfoca principalmente en niños y adolescentes con depresión, trastornos de ansiedad, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y otros problemas de regulación emocional y conductual. Es profesora asociada adjunta de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad George Washington, y es miembro de la Asociación Estadounidense de Psicología y de la Asociación para Terapias Conductuales y Cognitivas. Es coautora del Programa de desarrollo de la resiliencia y de las grabaciones de audio, Técnicas de relajación y autorregulación para niños y adolescentes y Técnicas de relajación y bienestar (para adultos).