Descripción
Estoy seguro de que usted ha pasado por dietas en su vida. Si no es usted, debe haber conocido a personas que comienzan una dieta con entusiasmo, luego llegan a una meseta y se rinden con frustración y reanudan sus hábitos alimenticios poco saludables. ¿Se pregunta de qué trata la dieta DASH? Es una dieta única en su clase, diseñada específicamente para reducir los niveles de presión arterial en las personas. La hipertensión, o presión arterial alta, es uno de los mayores asesinos silenciosos de este siglo.
La dieta DASH es rica en frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa. Su énfasis no está en la privación, sino en la adaptación. La dieta DASH tiene como objetivo cambiar la forma en que las personas ven los alimentos, educarlas sobre sus cuerpos y enseñarles a tomar decisiones saludables y sostenibles.
La dieta DASH fue creada para cambiar vidas, cambiando estilos de vida. A diferencia de las dietas más restrictivas, la dieta DASH fue diseñada para ser accesible y para incorporarse fácilmente a la vida de las personas. En su mayor parte, no necesita comprar en tiendas de comestibles especiales o pasar por períodos de transición agonizantes; solo necesita comenzar a ajustar sus patrones de alimentación, un paso a la vez.
Los principios básicos de la dieta DASH son simples: coma más frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, y coma menos grasas saturadas, sal y dulces. Es un enfoque de sentido común para la salud que realmente funciona.
La dieta DASH funciona porque es un estilo de vida que se puede mantener fácilmente, no una dieta tradicional. La palabra "dieta" evoca pensamientos de privación temporal, pero la dieta DASH es lo contrario. Su objetivo es educar a las personas sobre cómo pueden alimentarse de forma limpia o adecuada, a diario, para que desarrollen cuerpos sanos. En lugar de imponer controles estrictos sobre el contenido de los alimentos, como la cantidad total de grasa, la dieta DASH sigue reglas importantes para elegir alimentos limpios. Cuando las personas comprenden las implicaciones de sus decisiones dietéticas diarias, es mucho más probable que elijan sabiamente. Por lo tanto, es fácil adoptar la dieta DASH.
Este libro incluye:
- Una introducción a la dieta DASH
- Los beneficios de la dieta DASH
- Recetas para el desayuno
- Recetas para el almuerzo y la comida
- ¡Recetas de refrigerios y postres!
- ¡Más de 125 deliciosas y reconfortantes recetas para elegir!
...¡Y mucho más!
El objetivo final de la dieta DASH es reducir la ingesta de alimentos dañinos y elegir sustitutos saludables en su lugar. Cuando comprende el daño que la mala comida le hace a su cuerpo, le interesa mucho menos comerla. Y una vez que se destete del exceso de grasa, colesterol, sodio y azúcar, ¡se sorprenderá de lo mucho mejor que se sentirá!
La mala comida pasa factura de muchas maneras, no solo silenciosamente con la hipertensión y las enfermedades cardíacas, sino también exteriormente en su apariencia, nivel de energía y entusiasmo por la vida. Si se siente lento, considere lo último que comió.
De todos modos, hay cosas que decir sobre la dieta DASH, ¡pero dejemos de hablar de ello y empecemos a cocinar! Entonces, ¿por qué no empezamos y aprendemos más sobre la dieta DASH?
Autor: Marla Smith
Editorial: Marla Smith
Publicado: 31/08/2022
Páginas: 216
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.65 libras
Tamaño: 9.00 pulgadas de alto x 6.00 pulgadas de ancho x 0.46 pulgadas de profundidad
ISBN13: 9781803064598
ISBN10: 1803064595
Categorías BISAC:
- Cocina | Regional y étnica | Mediterránea
- Cocina | Ingredientes específicos | Pasta
- Cocina | Salud y curación | Control de peso
Este título no es retornable