Libro de cocina fácil y saludable con alto contenido de fibra: recetas deliciosas para la salud intestinal en general

La fibra es una sustancia indigerible que se encuentra en los alimentos. Según las Guías Alimentarias de EE. UU., por cada 1000 calorías que consumimos, nuestro cuerpo necesita aproximadamente 14 gramos de fibra.

Para las personas mayores de 50 años, los hombres deben incluir un mínimo de 30 gramos de fibra y las mujeres un mínimo de 21 gramos de fibra al día en su dieta.

Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. Las fibras solubles se disuelven en agua, mientras que, por otro lado, la fibra insoluble absorbe el agua y hace que las heces sean más voluminosas.

La fibra juega un papel importante en el mantenimiento de la salud intestinal y en la disminución de la posibilidad de estreñimiento.

Por lo tanto, una dieta rica en fibra puede eliminar fácilmente las toxinas y los desechos de su cuerpo.

La fibra también ayuda a lograr un peso óptimo, a reducir el nivel de colesterol, a controlar los niveles de azúcar en la sangre y a tener una vida más larga.

Los frijoles, los granos integrales, el arroz integral, los frutos secos, los cereales de salvado, las bayas y las papas horneadas son todas buenas fuentes de fibra.

Este libro tiene 40 deliciosas recetas ricas en fibra que puede explorar y preparar para usted o incluso para sus invitados en cualquier momento que desee.


Autor: Stephanie Sharp
Editorial: Publicado de forma independiente
Publicado: 12/06/2021
Páginas: 114
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.53lbs
Tamaño: 10.00h x 8.00w x 0.24d
ISBN13: 9798779743655
ISBN10: 877974365X
Categorías BISAC:
- Cocina | Salud y curación | General

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