Descripción
Como corredor, ¿estás cansado de las carreras largas y lentas y/o de las sesiones de intervalos intensas? ¿A menudo te sientes aletargado y sin energía? ¿Ya no mejoras tus marcas personales? ¿Te interesa un enfoque de entrenamiento que sea más ligero, más eficiente y que ha ayudado a muchos atletas a correr más rápido, incluso después de años de estancamiento? Si es así, ¡el Método de Intervalos Fáciles puede ser justo el libro para ti!
Escrito por Klaas Lok, 24 veces campeón nacional holandés (en la portada frente a Steve Ovett, ex poseedor del récord mundial y campeón olímpico), el Método de Intervalos Fáciles (MIF) desafía muchos de los protocolos y pautas de entrenamiento habituales asociados con la carrera de fondo. Al limitar las carreras largas y las sesiones muy intensas en favor de un entrenamiento de intervalos relajado y fácil, Klaas presenta un caso sólido e intrigante para que los atletas se muevan de manera más suave, más fuerte y más rápida. Muchos atletas de todas las habilidades han comentado sobre una mejor recuperación, menos fatiga, sentirse más en forma, menos lesiones... y, para la mayoría, la reanimación y el disfrute (renovado) en su carrera.
En el libro aprenderás por qué intentar copiar los horarios de los corredores de clase mundial no funciona para la mayoría de los corredores promedio. De una manera única, el MIF transforma la mayoría de las carreras aeróbicas largas y las sesiones de intervalos intensas en entrenamiento de intervalos relajado, lo que resulta ser una forma más ligera y eficiente de entrenar. El Método de Intervalos Fáciles es un enfoque integral que gira en torno al entrenamiento del sistema musculoesquelético para las demandas específicas que se le imponen, mientras que también se enfoca en la resistencia aeróbica. Esto es contrario a muchas ideas tradicionales que se centran principalmente en construir el sistema aeróbico. Los efectos de este enfoque de entrenamiento han sido una revelación reveladora para muchos corredores.
El Método de Intervalos Fáciles contiene horarios detallados para todas las distancias desde 800m hasta maratón. Usando los principios descritos en este libro, los atletas de élite han ganado muchos títulos holandeses, han establecido varios récords nacionales y mundiales de Masters e incluso han ganado medallas olímpicas y de campeonatos mundiales. Los corredores más ocasionales también se han sorprendido al mejorar enormemente sus marcas personales.
En un capítulo especial, el atleta máster de élite de EE. UU. y récord mundial, Dan King, revela nueve semanas (desarrollo, pretemporada y temporada de carreras) de su sorprendente combinación de entrenamiento cruzado con el MIF.
Autor: Klaas Lok
Editorial: Choir Press
Publicado: 20/07/2019
Páginas: 180
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.55 libras
Tamaño: 9.00 alto x 6.00 ancho x 0.38 fondo
ISBN13: 9781789630725
ISBN10: 178963072X
Categorías BISAC:
- Deportes y Recreación | Correr y Trotar
- Deportes y Recreación | Entrenamiento
- Deportes y Recreación | Atletismo
Este título no es retornable