Descripción
Una receta revolucionaria para curar la depresión y la ansiedad y optimizar la salud cerebral a través de los alimentos que comemos, incluyendo un plan de seis semanas para empezar a comer para una mejor salud mental.
Los trastornos de depresión y ansiedad están aumentando, afectando a más de cincuenta y ocho millones de personas solo en Estados Unidos. Muchos dependen de terapia y medicamentos para aliviar los síntomas, pero a menudo esto no es suficiente. Los últimos avances científicos en neurociencia y nutrición, junto con nuestra comprensión de la conexión mente-intestino, han demostrado que cómo y qué comemos afecta en gran medida cómo nos sentimos, física, cognitiva y emocionalmente.
En este libro innovador, el Dr. Drew Ramsey nos ayuda a forjar un camino hacia una mayor salud mental a través de la comida. Comer para vencer la depresión y la ansiedad desglosa la ciencia de la psiquiatría nutricional y explica qué alimentos afectan positivamente la salud cerebral y mejoran el bienestar mental.
El Dr. Ramsey destila la investigación más vanguardista sobre nutrición y el cerebro en consejos prácticos que puedes empezar a usar hoy para mejorar la salud y el crecimiento de las células cerebrales, reducir la inflamación y cultivar un microbioma saludable, todo lo cual contribuye a nuestro bienestar mental. Explora las doce vitaminas y minerales esenciales más críticos para tu cerebro y cuerpo y describe qué alimentos antiinflamatorios alimentan el intestino.
Ayuda a los lectores a evaluar las barreras para el autocuidado y ofrece técnicas para mejorar la motivación. Para ayudarnos a comenzar, proporciona un plan de alimentación de seis semanas para la salud mental diseñado para mitigar la depresión y la ansiedad, incorporando categorías clave de alimentos como verduras de hoja verde y mariscos, junto con recetas sencillas, deliciosas y ricas en nutrientes para el cerebro.
Siguiendo los métodos que el Dr. Ramsey utiliza con sus pacientes, puedes elegir con confianza los alimentos que te ayudarán en tu viaje hacia una salud mental plena.
Autor: Drew Ramsey
Editorial: Harper Wave
Publicado: 14/01/2025
Páginas: 288
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.47 libras
Tamaño: 8.00 pulgadas de alto x 5.31 pulgadas de ancho x 0.65 pulgadas de profundidad
ISBN13: 9780063031722
ISBN10: 0063031728
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Trastornos del estado de ánimo | Depresión
- Salud y bienestar | Dieta y nutrición | Nutrición
- Autoayuda | Crecimiento personal | Felicidad