Descripción
Prepara comidas mediterráneas saludables en solo 30 minutos o menos y siéntete con más energía, pierde peso y sé más saludable. Ni siquiera sentirás que estás a dieta.
Elegir la dieta mediterránea es una de las opciones más saludables que puedes hacer. Perder peso no es el único beneficio de este estilo de alimentación; hay muchos otros. Por ejemplo, la dieta mediterránea ayuda a protegerte contra la diabetes tipo 2, contra el Alzheimer y otras formas de deterioro mental, e incluso ayuda a mantener tus músculos ágiles. Aún mejor, proporciona muchos antioxidantes para protegerte de ciertos tipos de cáncer y previene enfermedades cardíacas, presión arterial alta y colesterol alto. Es un estilo de vida que puedes llevar fácilmente, para siempre, tal como lo han hecho las personas que viven alrededor del Mediterráneo durante siglos. Lo mejor de todo es que los estudios han demostrado que posiblemente puede añadir años a tu vida.La dieta mediterránea consiste en comer alimentos sanos no procesados que incluyen pescado, mariscos, aves, verduras, nueces, cereales integrales, frutas y grasas saludables, y limita las carnes rojas y el azúcar.¿Siempre te falta tiempo para preparar las comidas?Todos llevamos vidas ocupadas y no siempre tenemos tiempo para preparar comidas elaboradas que requieren horas de preparación o simplemente no tenemos la energía para cenar después de un largo día de trabajo y terminamos comiendo más alimentos procesados de los que deberíamos. Las recetas de este libro de cocina se encargan de todo esto. Son rápidas y fáciles de hacer y, lo más importante, saludables y nutritivas. Todo lo que se necesita es tener a mano ingredientes sencillos y 30 minutos para preparar deliciosas comidas mediterráneas. Después de leer este libro de cocina, podrás:- Saber todo lo que necesitas sobre la dieta mediterránea
- Los principios rectores de la dieta mediterránea
- Los muchos beneficios para la salud de seguir un estilo de vida mediterráneo.
- Los ingredientes esenciales de la despensa y frescos para la cocina mediterránea.
- Qué constituye un desayuno, almuerzo o cena mediterránea.
- Qué comer y los tamaños de porción recomendados para cada grupo de alimentos.
- Cómo preparar rápidamente comidas de la cocina a la mesa en 30 minutos o menos.
- Muchas recetas fáciles de preparar, desde el desayuno hasta el postre, como:
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- Revuelto de espinacas y huevo
- Tortilla mediterránea
- Sándwiches de provolone y tomate
- Tostada de aguacate dulce griega
- Aceitunas asadas con hierbas al estilo griego
- Pollo mediterráneo
- Shawarma de pollo
- Pollo con tomates secos y alcachofas
- Salmón con espinacas y judías blancas
- Bacalao relleno de aceitunas
- Salmón con verduras de raíz
- Pasta de camarones y puerro
- Champiñones Portobello rellenos a la griega
- Ensalada de quinoa con rúcula fresca, dátiles y aderezo cítrico
- Ensalada de tomate, pepino y judías blancas con vinagreta de albahaca
- Ensalada Niçoise francesa
- Ensalada Fattouch
- Ensalada de maíz con pesto y camarones
- Plátanos horneados con canela y miel
- Parfait de frutas mediterráneas
- Yogur batido con nueces y melocotones
Todas las recetas vienen con una lista detallada de ingredientes, tiempos de cocción y preparación, número de porciones, instrucciones paso a paso fáciles de seguir e información nutricional.
¡Empecemos a cocinar comidas saludables! Vuelve arriba y pide tu copia hoy mismo.
Autor: Madison Miller
Editorial: Publicado independientemente
Publicado: 04/05/2020
Páginas: 100
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.32 libras
Tamaño: 9.02 alto x 5.98 ancho x 0.21 profundidad
ISBN13: 9798634294407
Categorías BISAC:
- Cocina | Regional y étnica | Mediterránea
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