Descripción
¿Utilizas sustancias o participas en actividades compulsivas para regular tu estado de ánimo? ¿Buscas algo dulce, un par de copas o un paquete de cigarrillos después de un día difícil porque no puedes relajarte sin ellos? ¿Corres a las tiendas para gastar las frustraciones del día o das vueltas en círculos perdiendo más tiempo para lograr menos cosas? Si estos hábitos autodestructivos te resultan familiares, Sobriedad Emocional te revelará el porqué y cómo estos mecanismos de afrontamiento amenazan tu salud y afectan tu resiliencia.
Cuando manejamos el estrés del día recurriendo a "gestores de estado de ánimo" externos como la comida, el sexo, el trabajo, las compras, el juego, las drogas y el alcohol, en lugar de formas más saludables de "autoconsuelo", es porque carecemos de sobriedad emocional —el estado de procesar nuestros pensamientos de manera eficiente para equilibrar nuestras emociones—, dice la Dra. Tian Dayton, autora de bestsellers y renombrada psicóloga de adicciones. En su último libro, Sobriedad Emocional, la Dra. Dayton comparte historias convincentes y honestas de sus experiencias de vida y estudios de caso de aquellos a quienes ha asesorado.
Ilustrando que la sobriedad emocional es un fenómeno mente/cuerpo, la Dra. Dayton incluye ideas sobre cómo alcanzar la alfabetización emocional —la habilidad de traducir los sentimientos en palabras para que podamos usar nuestros procesos de pensamiento para comprender y equilibrar nuestras emociones— y cómo calmar el sistema límbico para que podamos experimentar realmente lo que sentimos. El sistema límbico procesa nuestras emociones y gobierna nuestro estado de ánimo, apetito y ciclos de sueño. Las experiencias dolorosas repetidas, en la infancia o la edad adulta, sobre las cuales no tenemos capacidad o sentido de control o escape, pueden hipersensibilizarnos al estrés y desregular nuestro sistema límbico. La Dra. Dayton te muestra, a través de ejemplos concretos, cómo equilibrar tus emociones y pensamientos y aprender formas saludables de "autoconsuelo" para aliviar los síntomas de depresión, ansiedad, ira y el deseo de automedicarse.