Descripción
¿Qué pasaría si pudieras entrar a tu habitación y sentir al instante que tu cuerpo y mente se preparan para un sueño profundo y reparador?
Imagina despertarte cada mañana sintiéndote renovado y lleno de energía, incluso si no has dormido las míticas ocho horas.
¿Qué pasaría si pudieras silenciar las preocupaciones que te mantienen dando vueltas en la cama y finalmente encontrar la paz a la hora de acostarte?
Basándose en más de 30 años de investigación profunda sobre pesadillas, insomnio y trastornos respiratorios del sueño (¡y su propio viaje personal superando el insomnio!), el Dr. Krakow ofrece una guía probada para lograr un sueño consistente y de calidad.
Su experiencia instruyendo a víctimas de crímenes y sobrevivientes de traumas sobre principios avanzados de higiene del sueño subraya la efectividad de su enfoque.
En este libro, aprenderás:
- Por qué concentrarse en la calidad del sueño, no solo en el número de horas, es crucial para superar el insomnio.
- Por qué tu propia habitación podría haberse convertido en tu peor enemigo y la solución sorprendentemente simple para restablecerla como tu santuario de sueño.
- La distinción crucial entre sentirse cansado y realmente somnoliento: comprender esta diferencia es clave para desbloquear tu capacidad natural de conciliar el sueño sin esfuerzo.
- Las formas ocultas en que hábitos comunes como mirar el reloj están saboteando tu sueño y la estrategia sencilla para liberarte de este ciclo que induce la ansiedad.
- Aprende las verdaderas razones para tomar el control de tu tiempo de pantalla y mejorar la calidad de tu sueño. Pista: No es lo que los medios siguen vendiendo.
- Por qué levantarse de la cama cuando no puedes dormir es la piedra angular de la higiene avanzada del sueño y cómo reentrena tu mente.
- Por qué buscar más horas en la cama en realidad podría empeorar tu sueño.
- La verdad tranquilizadora sobre la pérdida de sueño y cómo dejar de "perder el sueño por perder el sueño".
- Aprende cómo una rutina matutina consistente puede ser un cambio de juego para algunos y una pesadilla para otros.
- Qué es la "presión de sueño" y cómo puedes usarla estratégicamente para aumentar tu eficiencia del sueño y profundizar tu descanso.
- El vínculo potencial entre los síntomas sutiles de la respiración durante el sueño y el insomnio crónico, y cuándo podría ser el momento de buscar una evaluación especializada.
Conquista tu insomnio esta noche y despiértate sintiéndote verdaderamente descansado, noche tras noche.
Obtén tu copia hoy para aprender a conciliar el sueño rápidamente y mantenerte dormido.
Autor: Barry Krakow
Editorial: Barry Krakow
Publicado: 01/05/2025
Páginas: 108
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.30lbs
Tamaño: 8.50h x 5.50w x 0.26d
ISBN13: 9780971586949
ISBN10: 0971586942
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Sueño
- Medicina | Medicina del sueño
- Autoayuda | Autogestión | Manejo del estrés
Este título no es retornable