Descripción
¿A veces te encuentras consumido por preocupaciones sobre el futuro?
¿Hay días —o noches— en los que no puedes evitar que tu mente se acelere, imaginando todo tipo de escenarios apocalípticos?¿A veces notas que tu ritmo cardíaco se acelera o tu respiración se vuelve más superficial, o quizás una sensación de escalofrío en tu piel?Todos pasamos por momentos inquietantes, pero cuando la ansiedad ataca puede ser difícil saber qué hacer. Este libro accesible y amigable, escrito por un psicoterapeuta experimentado, te ayuda a explorar lo que te molesta para que puedas hacer los ajustes necesarios para vivir una vida más saludable y tranquila.
Con consejos sobre cómo usar la atención plena y la meditación para apoyarte, este libro también presenta prácticas compasivas para ayudarte a:
- recuperar la compostura;
- desarrollar tu resiliencia; y
- confiar en tu sabiduría interior.
Encuentra tu camino a través de la ansiedad te ayuda a entenderte mejor para que puedas avanzar por tu cuenta.
Los libros de Encuentra tu camino arrojan luz sobre una serie de luchas comunes de salud mental, desde la depresión hasta el síndrome del impostor, y ofrecen poderosos consejos y técnicas para navegar los inevitables altibajos de la vida.
Autor: Richard Gilpin
Editorial: Leaping Hare
Publicado: 02/04/2025
Páginas: 144
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.30lbs
Tamaño: 7.81h x 5.23w x 0.46d
ISBN13: 9780711298583
ISBN10: 0711298580
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Ansiedades y fobias
- Psicología | Salud mental
- Cuerpo, Mente y Espíritu | Atención plena y meditación
Sobre el autor
Richard Gilpin es consejero, psicoterapeuta cognitivo-conductual (TCC) y facilitador de mindfulness. Se ha formado extensamente en prácticas basadas en mindfulness desde la década de 1990. Richard ha trabajado profesionalmente con personas que padecen todo tipo de trastornos del estado de ánimo y ansiedad reconocidos desde 2007. También se ha formado y practicado con varios maestros budistas, ha establecido y dirigido centros de meditación, y ha facilitado grupos y cursos dedicados a la vida consciente. Su investigación de maestría sobre los orígenes y prácticas de la Terapia Cognitiva Basada en Mindfulness (MBCT) se publicó en 2008.