Fuerza fundamental: Conceptos básicos para empezar a entrenar

El primer paso para construir cualquier cosa es comenzar con una base sólida. Esto es tan cierto para el entrenamiento de fuerza como para la construcción. Un programa basado en principios sólidos, anclado en la ciencia y probado eficaz una y otra vez, te recompensará con resultados verdaderos y tangibles y una vida de éxito en el levantamiento de pesas.

Enfocándose en la información más esencial que necesitas saber para comenzar un programa de entrenamiento de fuerza seguro y efectivo, Foundational Strength proporciona explicaciones paso a paso de los elementos clave y las fases de los cuatro levantamientos esenciales: sentadilla, press de banca, peso muerto y press de hombros. Cada levantamiento va acompañado de fotos que te guían a través del levantamiento de principio a fin, detallando la mecánica y el propósito adecuados del levantamiento.

Se incluyen variaciones para cada levantamiento, lo que te ayuda a identificar tu punto de partida individual para asegurar el éxito, y se identifican errores comunes para ayudar a evitar lesiones. Los ejercicios de calentamiento aseguran que tu cuerpo esté listo para cada levantamiento principal, y una variedad de ejercicios accesorios te ayuda a progresar con el tiempo.

El libro también elimina las conjeturas al crear rutinas de ejercicio, proporcionando los conceptos básicos de la programación e información sobre cómo crear tus propios programas basados en tu situación, necesidades y objetivos.

Más que una simple lista de descripciones de movimientos, Foundational Strength te brinda un entrenador personal para guiarte en los primeros pasos de tu viaje de levantamiento de pesas. ¡Obtén los conocimientos que necesitas para desarrollar confianza y éxito en el gimnasio!

¡Gane créditos/unidades de educación continua! También está disponible un examen de educación continua que utiliza este libro. Se puede comprar por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.

Autor: John Flagg
Editorial: Human Kinetics Publishers
Publicado: 21/03/2025
Páginas: 272
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.64 libras
Tamaño: 10.87h x 8.47w x 0.65d
ISBN13: 9781718216013
ISBN10: 1718216017
Categorías BISAC:
- Deportes y recreación | Culturismo y levantamiento de pesas
- Salud y forma física | Ejercicio | Entrenamiento de fuerza
- Deportes y recreación | Entrenamiento

Sobre el autor
John Flagg es entrenador de fuerza, preparador físico y levantador de pesas competitivo. Es el propietario de Rebuild Stronger, una empresa de entrenamiento en línea que ayuda a atletas de levantamiento de pesas, halterofilia y strongman a recuperarse de lesiones y superar estancamientos en el entrenamiento. Ha ayudado a miles de atletas a recuperarse de lesiones y también ha desarrollado atletas de élite que se preparan para niveles de competición nacionales e internacionales. Actualmente entrena a casi 100 atletas, tanto en línea como en persona. También es el copresentador del podcast Rebuild Stronger, que cubre todo lo relacionado con el entrenamiento de fuerza y la salud.