Descripción
Apaga la luz. Apaga tu teléfono. Apaga los pensamientos ansiosos.
¿Tienes problemas para conciliar el sueño por la noche? No estás solo. Hay muchas razones por las que los adolescentes de hoy en día tienen dificultades para dormir, incluyendo los horarios tempranos de inicio escolar, demasiado tiempo frente a la pantalla por la noche, o simplemente la ansiedad sobre lo que depara el futuro. Te encuentras en una encrucijada importante en tu vida, por lo que es natural sentirse abrumado a veces. Pero es esencial que duermas lo que necesitas. Este libro puede ayudarte.
Escrito por una reconocida experta en sueño, Goodnight Mind for Teens ofrece consejos basados en la terapia cognitivo-conductual (TCC) de eficacia probada para ayudarte a conciliar el sueño y a estar en tu mejor momento durante el día. Aprenderás a establecer tu propio horario de sueño ideal, a superar el desfase del sueño, a afrontar la ansiedad por el sueño y a manejar los pensamientos y preocupaciones ansiosos y sobreestimulantes que te mantienen despierto por la noche.
Si estás listo para empezar a sentirte mejor, menos irritable durante el día y más tranquilo a la hora de acostarte, este libro tiene todo lo que necesitas para... zzzz...
Autor: Colleen E. Carney
Editorial: Instant Help Publications
Publicado: 01/06/2020
Páginas: 208
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.55lbs
Tamaño: 8.00h x 6.00w x 0.60d
ISBN13: 9781684034383
ISBN10: 1684034388
Categorías BISAC:
- Literatura juvenil de no ficción | Temas sociales | Emociones y sentimientos
- Literatura juvenil de no ficción | Ciencias sociales | Psicología
- Literatura juvenil de no ficción | Salud y vida diaria | General
Sobre la autora
Colleen E. Carney, PhD, es profesora asociada y directora del Laboratorio de Sueño y Depresión de la Universidad Ryerson en Toronto, ON, Canadá. Fue becaria Pickwick de la National Sleep Foundation en el Centro Médico de la Universidad de Duke, donde fue profesora, y fundó la Clínica de Insomnio Comórbido en el Programa de Investigación del Sueño e Insomnio de Duke. Carney es bien conocida por sus publicaciones en el área del insomnio y su relación con otros trastornos, en particular, la depresión, la ansiedad y el dolor. Ha realizado numerosas presentaciones en conferencias de investigación nacionales, incluyendo la Asociación de Terapias Conductuales y Cognitivas (ABCT) y la Asociación de Sociedades Profesionales del Sueño (APSS). Es presidenta del Grupo de Interés Especial de Medicina Conductual del Sueño de la ABCT para el insomnio y otros trastornos del sueño. Carney realizó una investigación, financiada por el Instituto Nacional de Salud Mental, sobre el tratamiento del insomnio en personas con depresión; y actualmente está realizando una investigación, financiada por los Institutos Canadienses de Investigación en Salud, sobre el tratamiento de los problemas de sueño de adolescentes y jóvenes para ayudar con los problemas de salud mental.