Descripción
--Alex Korb, Ph.D., Neurocientífico, Coach de Desarrollo Personal y Autor de The Upward Spiral Un enfoque somático para tratar el trauma, la ansiedad y la depresión nunca ha sido más popular. Quizás esto se debe a que estudios recientes muestran que el 80% de la comunicación mente-cuerpo se origina en el cuerpo; el nervio vago es la autopista que facilita esta comunicación. Healing Through the Vagus Nerve le explica cómo funcionan el sistema nervioso y el nervio vago, con un lenguaje accesible y no académico e ilustraciones útiles. Amanda Armstrong (fundadora de Rise as We) enseña todo sobre el tono vagal y el impacto que tiene en su salud mental y en su vida diaria. Luego, una variedad de ejercicios y prácticas proporcionan un enfoque adaptable para mejorar la función del sistema nervioso:
- Técnicas de respiración que incluyen respiración diafragmática, suspiro fisiológico, respiración voo y la técnica de Valsalva
- Técnicas de masaje para la oreja, el cuello y el abdomen
- Técnicas visuales que incluyen estiramientos oculares laterales, flexiones de ojos, orientación, ahuecamiento de ojos y apertura de la mirada
- Técnicas físicas que incluyen exposición al frío, yoga y más
Con historias de clientes con las que es fácil identificarse, detalles clave del propio viaje de la autora para sanar su sistema nervioso y una selección de puntos de entrada para ayudar a involucrarse en el proceso, Healing Through the Vagus Nerve es una guía completa para mejorar su respuesta al estrés optimizando su nervio vago y su sistema nervioso. Aprenda a trabajar con su sistema nervioso en lugar de contra él.
Autor: Amanda Armstrong
Editorial: Fair Winds Press (MA)
Publicado: 01/05/2024
Páginas: 160
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.00lbs
Tamaño: 9.25h x 7.50w x 0.48d
ISBN13: 9780760385067
ISBN10: 0760385068
Categorías BISAC:
- Psicología | Psicopatología | Trastorno de estrés postraumático (TEPT)
- Psicología | Salud mental
- Medicina | Neurociencia
Sobre el autor
Amanda Armstrong es la fundadora y CEO de Rise As We, una práctica de salud mental integradora especializada en ayudar a clientes que luchan contra la ansiedad y la depresión. El enfoque único de Amanda combina su capacitación como coach profesional certificada e informada sobre trauma con una maestría en kinesiología, enfocada en psicología del ejercicio, y una carrera anterior en el espacio de bienestar corporativo en la sede de Google. Ella se basa en toda esta experiencia para ayudar a sus clientes a sanar a través de un enfoque basado en el sistema nervioso que da a la salud mental y física un asiento igual en la mesa.
Además de su práctica privada, Amanda es esposa, madre, presentadora de podcasts y oradora que imparte talleres y conferencias sobre apoyo de salud mental basado en el sistema nervioso.
Puede conectarse con ella y obtener más información en riseaswe.com.