Descripción
¡Células sanas, tú sano!
Descubre el secreto microscópico para una vida más larga y fuerte.
¿Y si la clave de la vitalidad no fuera una dieta de moda o el último artilugio, sino los billones de diminutas centrales eléctricas que ya tienes dentro? En ¡Células sanas, tú sano! el renombrado gerontólogo y coach de bienestar Dr. Don Pulisevich, Ph.D. revela cómo las elecciones cotidianas —lo que comes, cómo te mueves, cuándo descansas y cómo manejas el estrés— determinan el destino de tus células... y por lo tanto la calidad de tus años.
Dentro descubrirás:
- Los Cuatro Pilares de la Vitalidad Celular: hábitos sencillos y basados en la evidencia que revierten el daño y reactivan la energía a cualquier edad.
- Pruebas rápidas de autoevaluación que puedes hacer en casa para medir tu edad biológica, tu estado físico cardiorrespiratorio y tu fuerza muscular.
- Nutrición inteligente para el intestino que alimenta los microbios beneficiosos, reduce la inflamación y potencia la inmunidad.
- Entrenamientos eficientes en tiempo que eliminan las "oxidadas" marcas de ADN, desarrollan músculo magro y protegen tu cerebro.
- Estrategias a prueba de estrés y rituales de sueño que permiten que tu cuerpo se repare durante la noche.
- La ciencia más reciente sobre NAD⁺, telómeros, autofagia y terapia de luz roja, traducida en pasos prácticos que puedes comenzar hoy mismo.
Mezclando historias inspiradoras de seis décadas de coaching con explicaciones claras de investigaciones de vanguardia, el Dr. Pulisevich ofrece una hoja de ruta que es a la vez motivadora y profundamente realizable. Tanto si tienes treinta años y esperas mantenerte lúcido, como si tienes setenta y estás ansioso por recuperar la fuerza, este libro demuestra que nunca es demasiado tarde para convertirte en el dueño de tu propia longevidad saludable.
Acerca del autor
El Dr. Don Pulisevich, Ph.D., ha dedicado más de cuarenta años como maestro, entrenador deportivo, director de bienestar de distrito escolar y defensor de la salud comunitaria. Sus programas han ayudado a miles de estudiantes, pacientes y atletas a recuperar la vitalidad a través de cambios de estilo de vida guiados por la ciencia.
Elogios por el trabajo del Dr. Pulisevich
"Un plan de acción empoderador para envejecer bien." -Kitsap Publishing
"Transforma la biología compleja en acción cotidiana. Léelo, tus células te lo agradecerán." -Ingemar Anderson, editor
Toma el control de tus centrales microscópicas: ¡comienza hoy mismo tu viaje hacia una vida vibrante!
Author: Don Pulisevich
Publisher: Kitsap Publishing
Published: 05/21/2025
Pages: 164
Binding Type: Paperback
Weight: 0.67lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.45d
ISBN13: 9781952685965
ISBN10: 1952685966
BISAC Categories:
- Salud y Bienestar | Enfermedades y Afecciones | Cáncer
- Ciencia | Ciencias de la Vida | Biología Celular
- Medicina | Nutrición
Este título no es retornable