Descripción
Una guía práctica y compasiva para mejorar su relación con el sueño
Para los veinticinco millones de estadounidenses que luchan contra el insomnio, cada noche se siente como una batalla contra sus mentes aceleradas en lugar de una dichosa entrega al sueño. Hello Sleep es una guía para las personas cansadas pero aceleradas que solo quieren que el sueño sea fácil. La Dra. Jade Wu, especialista en medicina del sueño conductual reconocida internacionalmente, le guía a través de la ciencia de cómo el cerebro duerme (o no); comparte historias de la clínica sobre los viajes de personas reales hacia un mejor sueño; y presenta un programa paso a paso para superar el insomnio y dejar las pastillas para dormir. Utilizando sus años de experiencia clínica, resuelve los problemas de sus errores comunes, calma sus ansiedades y adapta las recomendaciones a sus circunstancias especiales de sueño (por ejemplo, embarazo, menopausia, dolor crónico, depresión, etc.). Hello Sleep empodera a los que no pueden dormir con los conocimientos más recientes y las herramientas más eficaces, permitiéndoles volver a confiar en sí mismos y en su propio sueño. Responderá a estas preguntas candentes y a muchas más: - ¿Por qué no puedo conciliar el sueño aunque esté cansado? ¿Cómo puedo calmar mi mente? - ¿Qué debo hacer cuando me despierto a las 2:00 a.m. y no puedo volver a dormir? - ¿Debo echarme una siesta? ¿Qué puedo hacer con mi fatiga durante el día? - ¿Cómo dejo los medicamentos para dormir de forma segura y sin insomnio de rebote?Autor: Jade Wu
Editorial: St. Martin's Essentials
Publicado: 15/10/2024
Páginas: 384
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.70lbs
Tamaño: 8.20h x 5.35w x 1.00d
ISBN13: 9781250347428
ISBN10: 1250347424
Categorías BISAC:
- Salud y estado físico | Sueño
- Medicina | Medicina del sueño
Sobre el autor
JADE WU, PhD, DBSM, es especialista y investigadora en medicina del sueño conductual certificada por la Junta en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke. Colabora con NBC News, BBC News, Scientific American, y es ex-escritora y presentadora del popular podcast Savvy Psychologist. Fue co-presidenta de Extensión y Educación Pública en la Society of Behavioral Sleep Medicine. Vive en Durham, Carolina del Norte, con su familia y (demasiados) animales.