Cómo desarrollar el cuerpo de un jugador de rugby: Lograr el físico de un jugador de rugby, el entrenamiento de un jugador de rugby

Si quieres desarrollar músculo, perder grasa y lucir como un jugador de rugby sin esteroides, buena genética o malgastar tiempo valioso y dinero ganado con esfuerzo en el gimnasio... entonces sigue leyendo. Todos hemos visto los fantásticos físicos en exhibición en la Copa del Mundo de Rugby, la Liga de Rugby y el Rugby Union: muslos enormes, pecho grande, espalda ancha y brazos abultados. Pero es la estética: todo el cuerpo se ve tonificado, compacto, potente y, sin embargo, no excesivamente voluminoso ni definido. Ese es el tipo de físico que llama la atención y si estás interesado en crear ese físico, yo puedo ayudarte. Este es un manual completo de entrenamiento y dieta de 2 semanas que simplemente sigues y repites. Es lo suficientemente variado como para que lo sigas usando para siempre y lo manipules si lo consideras oportuno. El libro contiene: 26 capítulos repletos de regímenes de entrenamiento y planes dietéticos 12 entrenamientos completos para desarrollar músculos que puedes manipular para experimentar continuamente y que entrenan todo el cuerpo dos veces durante las 2 semanas Todas las 2 semanas de dieta y nutrición, incluidos los batidos de proteínas Diseñado de forma sencilla para consultarlo rápidamente si estás en el gimnasio o entrenando en casa. --En primer lugar... Mantengo las cosas sencillas, sin tonterías sobre entrenar MENOS y comer MENOS y cómo hay un SECRETO que te frena. ¿Cómo lucían tan bien los culturistas en los años 60 y 70? Frecuencia de entrenamiento y nutrición. Cómo y qué, ese es el único secreto. Pero probablemente hayas estado haciendo algunas cosas bien, pero no todas, ahí es donde este libro puede ayudarte. Me concentro en 3 pilares simples... --Frecuencia de entrenamiento No te preocupes, no necesitas seguir meses de extrañas rutinas de entrenamiento, la mía es de dos semanas, y se repite. Una primera semana dura y pesada, seguida de una segunda semana más ligera, pero seguimos trabajando duro. Los músculos se estimulan para crecer en la primera semana y se recuperan en la segunda. Detallo todas las rutinas "de un vistazo" para una consulta rápida en tu teléfono o tableta mientras estás en el gimnasio. --Grasa corporal A través de la intensidad de los entrenamientos y el plan nutricional vamos a reducir tu grasa corporal. ¿Por qué? Tu testosterona se utiliza mejor cuando tienes un porcentaje de grasa corporal más bajo. --Nutrición La nutrición se considera la parte más importante de la construcción muscular. Si la nutrición es incorrecta, no importa cuán impecables sean tus rutinas de entrenamiento, no progresarás. Estoy seguro de que tienes una idea sobre la nutrición, pero estoy aquí para darle un pequeño impulso a tus conocimientos. ¿Has oído hablar de las proteínas, los carbohidratos y las grasas saludables? Pero, ¿cuáles son los alimentos más efectivos para obtener esos nutrientes esenciales? Incluyo un plan de comidas diario con cada día de entrenamiento. Finalmente... También incluyo consejos para maximizar el tamaño, incluidos qué suplementos usar y cuándo. También incluyo consejos para maximizar la intensidad del entrenamiento: superseries y TUT. Todo esto se trata de potencia y agallas, es hora de crear el cuerpo de jugador de rugby que siempre quisiste. ¿Imagínate dentro de 3 meses y la gente elogiándote por tu aspecto? Hagamos un cambio y empecemos. No más entrenamientos desperdiciados: echa un vistazo a esta guía de entrenamiento de 26 capítulos para jugadores de rugby y empieza a desarrollar tamaño

Autor: M. Laurence
Editorial: Createspace Independent Publishing Platform
Publicado: 06/03/2017
Páginas: 58
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.20 libras
Tamaño: 9.02 alto x 5.98 ancho x 0.12 profundidad
ISBN13: 9781544234243
ISBN10: 1544234244
Categorías BISAC:
- Deportes y recreación | Culturismo y levantamiento de pesas
- Deportes y recreación | Rugby

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