Cómo caminar hacia una vida sana y feliz: Por qué el ejercicio de caminar mejora la salud física y mental

Caminar es ejercicio aeróbico; también es el 'superalimento' del ejercicio. La mayoría de nosotros lo hacemos todos los días en diversos grados y muchos no apreciamos plenamente los muchos beneficios comprobados para el cuerpo y la mente que se pueden obtener simplemente dando paseos regulares. El autor Russ Williams, un locutor radicado en el Reino Unido, ha sido caminante durante muchos años y notó una clara mejora en su salud física y mental como resultado de caminar regularmente. Investigó y posteriormente escribió este libro para ayudar a las personas a comprender plenamente POR QUÉ caminar es una forma de ejercicio tan importante y para comprender los muchos beneficios COMPROBADOS de hacerlo para la mente y el cuerpo. En su libro, comparte la evidencia médica y por qué se pueden obtener los beneficios sin quitarle una gran parte a la vida diaria y la rutina. 'Cómo caminar para estar sano y feliz' explica cómo caminar puede ayudar significativamente a: -La salud de la presión arterial -Ayudar a perder peso de forma segura con tablas de velocidad/tiempo y quema de calorías. -Controlar los niveles de colesterol -Corregir la postura -Aumentar la fuerza y flexibilidad de los músculos centrales. -Niveles de energía -Caminar para aliviar el dolor de espalda -Ayudar a controlar la diabetes -Fomentar una mejor salud cerebral -Abordar y ayudar a resolver problemas de sueño. -Aumentar la capacidad de memoria -Ayudar a la recuperación del tratamiento contra el cáncer. -Recuperación después de un evento cardíaco -El riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral. -Problemas y condiciones de la menopausia -Reducir la soledad al caminar -Mejorar el estado de ánimo y el estado mental Descubre los muchos tipos de caminata que puedes hacer (14 en total); realmente hay un tipo de caminata para cada uno. El libro te muestra qué hacer y qué no hacer, explica por qué empezar modestamente y aumentar las caminatas y su intensidad con el tiempo brinda los beneficios más sostenibles para tu salud. Aprenderás que caminar regularmente es, con mucho, lo mejor y por qué debes mantenerlo y no parar durante una o dos semanas. Hay una guía sobre el tipo adecuado de equipo y calzado que necesitarás y las aplicaciones de teléfono inteligente que harán que registrar tus caminatas sea simple y divertido. Hechos médicos comprobados respaldan la larga lista de beneficios de caminar como una forma principal de ejercicio, ya sea en un bosque, dando la vuelta a la manzana o simplemente saliendo a almorzar en un descanso del trabajo. Al agregar caminatas regulares a tu régimen de ejercicio, notarás rápidamente cuánto mejor te sientes tanto física como mentalmente. Es hora de ponerse esos zapatos o botas para caminar para una mejor salud.

Autor: Russ Williams
Editorial: M-Y Books
Publicado: 27/05/2020
Páginas: 116
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.40lbs
Tamaño: 9.02h x 5.98w x 0.28d
ISBN13: 9781912875986
ISBN10: 1912875985
Categorías BISAC:
- Deportes y Recreación | Caminata

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