Descripción
"La guía más perspicaz para ponerse en marcha que he leído jamás." -Kelly McGonigal, autora de La alegría del movimiento
"Si alguna vez te has sentido estancado al margen de tu propio camino hacia el bienestar, este podría ser el libro más validante, práctico y vital que leas este año."--Kelly y Juliet Starrett, autores de Built to Move
Rompe los bloqueos mentales cotidianos comunes para mover tu cuerpo, y convierte tu mente de adversaria en aliada en la búsqueda de sentirte mejor en tu cuerpo.
"Sé que debería mover más mi cuerpo, pero...
- Estoy de pie todo el día por trabajo y estoy agotado!"
- Soy adicto a mi teléfono."
- Soy bueno comenzando programas de movimiento, pero pésimo manteniéndolos."
- Mi cuerpo se tambalea y me avergüenza en público."
- ¡El movimiento es aburridííííísimo!"
¿Suena familiar? Si no, probablemente significa que tienes otra excusa perfectamente válida propia. Todos tenemos nuestras razones para no realizar la actividad física que sabemos que es buena para nosotros, razones que desafían obstinadamente los mismos viejos consejos prescriptivos sobre horas de cardio semanal o número de pasos. Para colmo de males, estas mismas excusas contribuyen a que te sientas mal o culpable cuando no te mueves tanto como sabes que "deberías".
Por eso Diana Hill y Katy Bowman han elaborado esta sencilla guía para cambiar la forma en que piensas y así cambiar cuánto te mueves.
Diana es una psicóloga moderna, experta en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), y presentadora del podcast Wise Effort. Su misión es ayudar a sus clientes y lectores a desarrollar la flexibilidad psicológica necesaria para ponerse en movimiento en las direcciones que les importan. Katy es biomecánica, autora y una pionera maestra del movimiento que ha dedicado su carrera a ayudar a las personas a integrar más movimiento en sus vidas. En Sé que debería hacer ejercicio, pero..., ambas unen fuerzas para ayudarte a desafiar tus barreras al movimiento de una nueva manera. Katy traduce su comprensión de los obstáculos que mantienen a las personas sedentarias, incluyendo docenas de ejemplos del mundo real de lectores y clientes, en 44 impedimentos esenciales para el movimiento. Diana responde a esas barreras comunes, mientras te introduce en la terapia de aceptación y compromiso (ACT), la psicología conductual y la autocompasión: enfoques basados en la evidencia para cultivar la flexibilidad y alinear las acciones con los valores.
Ya sea que tu barrera interna nazca del miedo, el malestar, la inercia, la vergüenza o la dificultad para manejar prioridades contrapuestas, aprenderás a desempoderarla aplicando herramientas efectivas basadas en la ciencia para cambiar tu forma de pensar.
Aprenderás a identificar tu resistencia —ya sea un pensamiento inútil, una motivación equivocada o una barrera contextual— y a responder de forma inteligente y eficaz, utilizando herramientas y técnicas que también se pueden aplicar a otras áreas de tu vida, incluyendo:
- surfeo de impulsos
- entrevista motivacional
- estiramiento conductual
- fortalecimiento de tu músculo de aceptación
Este es un libro imprescindible para cualquiera que luche contra las barreras mentales para moverse más y un recurso esencial para entrenadores personales, instructores de fitness y profesionales de la salud mental que deseen conectar mejor con sus clientes.
¡Estira tu mente, conecta con lo que es verdaderamente importante para ti y deja de autosabotearte en el movimiento que necesitas!
Autor: Diana Hill, Katy Bowman
Editorial: Uphill Books
Publicado: 04/03/2025
Páginas: 232
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.90 libras
Tamaño: 8.82 alto x 5.98 ancho x 0.71 profundidad
ISBN13: 9781943370313
ISBN10: 1943370311
Categorías BISAC:
- Salud y forma física | Ejercicio | General
- Autoayuda | Autogestión | General
- Salud y forma física | Vida saludable
Sobre el autor
Diana Hill, PhD, es psicóloga clínica y una experta internacionalmente reconocida en Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) y compasión. Como presentadora del podcast "Wise Effort" y autora de The Self-Compassion Daily Journal, ACT Daily Journal, y el próximo Wise Effort, Diana ayuda a individuos y organizaciones a cultivar la flexibilidad psicológica necesaria para llevar vidas plenas e impactantes.
Con más de 20 años de experiencia en meditación y yoga, Diana combina su profunda práctica personal con las últimas investigaciones psicológicas para hacer que el bienestar sea accesible y relevante para la vida cotidiana. Su trabajo ha sido presentado por NPR, The Wall Street Journal, Woman's Day, Real Simple y otros medios de comunicación, y contribuye regularmente a Insight Timer, Mindful.org y Psychology Today.
Cuando no está caminando y hablando con clientes de terapia, encontrarás a Diana trabajando en su jardín, criando abejas y nadando en el océano al amanecer con sus dos hijos.
Katy Bowman, M.S. es biomecánica, maestra de movimiento y autora superventas que ha cambiado la forma en que muchos se mueven y piensan sobre su necesidad de movimiento. Sus 11 libros, incluido el innovador Move Your DNA, han vendido más de 300.000 copias en inglés y han sido traducidos a 16 idiomas en todo el mundo. Nombrada una de las "Arquitectas del Cambio" de Maria Shriver y "Mujer del Movimiento Caminante" de America Walks, Bowman enseña movimiento a nivel mundial y habla sobre sedentarismo y ecología del movimiento a audiencias académicas y científicas. Su trabajo es regularmente destacado por diversos medios nacionales e internacionales, incluyendo The New York Times, The Guardian, NPR, CBC Radio, Seattle Times, Good Housekeeping, Outside, The Joe Rogan Experience, y The Today Show. También ha trabajado con empresas como Patagonia, Nike y Google, así como con una amplia gama de organizaciones sin fines de lucro y otras comunidades para crear un mayor acceso a su mensaje de "movimiento como nutrición".
Fundadora de la empresa de educación sobre movimiento Nutritious Movement y presentadora del podcast Move Your DNA, Bowman vive en el estado de Washington, donde pasa el mayor tiempo posible moviéndose al aire libre con su familia.