Descripción
Si el sueño fuera una droga: La ciencia de la optimización del sueño-Biohackea tu cerebro, cuerpo y rendimiento es una guía completa para mejorar tu sueño. Escrito por la experta en sueño del FBI, la Dra. Leah Kaylor, psicóloga clínica y prescriptora licenciada, especializada en sueño y trauma.
Este es el libro que los primeros intervinientes han estado esperando, un plan para abordar una de sus principales quejas: el sueño. Diseñado para aquellos con horarios exigentes y roles de alto estrés, proporciona estrategias prácticas para superar el mal sueño y lograr un mejor descanso, una mayor resiliencia y un rendimiento máximo para los próximos años.
Basado en la ciencia del sueño de vanguardia, escrito en términos sencillos y lleno de sugerencias tácticas que se pueden implementar de inmediato, descubre cómo:
- Forjar una armadura para las relaciones: Salvaguarda tu matrimonio, familia y vida hogareña del daño colateral de un mal sueño.
- Descifrar el código de la cafeína: Uso inteligente de la hora, la dosis y el corte para aumentar la capacidad operativa en el trabajo sin arruinar tu recarga fuera del trabajo.
- Implementar la secuencia de apagado: Cómo diseñar la rutina definitiva para relajarse y blindar tu entorno de sueño para una máxima recuperación.
- Desactivar la llamada de medianoche: Protocolos paso a paso para apagar la adrenalina después del caos y volver a dormir.
- Guía de interrupciones del sueño: Qué hacer cuando el insomnio, las pesadillas, el sonambulismo, los terrores nocturnos, la parálisis del sueño o las piernas inquietas aparecen sin previo aviso.
- Supervivencia en horarios erráticos: Ya sea que trabajes de noche o en horarios irregulares, protege tu sueño sin importar cómo cambie tu horario.
Si no has dormido bien en años, este libro está escrito para ti. Y si te has estado diciendo a ti mismo: "Dormiré cuando muera", este libro es tu llamada de atención. El sueño no es tiempo perdido, es tu activo más crítico, la base de la preparación operativa.
Autor: Leah Kaylor,Lt Col Dave Grossman
Editorial: Kaylor Books
Publicado: 30/09/2025
Páginas: 444
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.30lbs
Tamaño: 9.00h x 6.00w x 0.90d
ISBN13: 9798218782702
Categorías BISAC:
- Salud y Bienestar | Sueño
- Medicina | Medicina del Sueño
- Psicología | Salud Mental
Este título no es retornable