Descripción
¿Sabías que tu cuerpo realmente se "come" a sí mismo en un proceso conocido como autofagia? Puedes estar tranquilo, esto es algo bueno. La autofagia, el método por el cual tu cuerpo limpia las células dañadas y las toxinas, te ayuda a regenerar células nuevas y más sanas.
Con el tiempo, nuestras células acumulan una variedad de orgánulos muertos, proteínas dañadas y partículas oxidadas que obstruyen el funcionamiento interno del cuerpo. Esto acelera el envejecimiento, induce la demencia y aumenta el riesgo de cáncer, así como de otras enfermedades relacionadas con la edad. Debido a que muchas de nuestras células, como las del cerebro, deben durar toda la vida, el cuerpo desarrolló una forma única de deshacerse de esas partes defectuosas y defenderse naturalmente contra las enfermedades.
Cuando activas la autofagia, ralentizas el proceso de envejecimiento, previenes o retrasas las enfermedades neurodegenerativas, reduces la inflamación y potencias la capacidad natural de funcionamiento de tu cuerpo. La autofagia también es excepcionalmente beneficiosa para la tez de tu piel. Para ayudar a tu cuerpo a resistir enfermedades y aumentar la longevidad, puedes incrementar tu respuesta autofágica de forma natural.
Cuando ayunas, ocurren varias cosas en tu cuerpo a nivel celular y molecular, y activas la autofagia. Tus células también inician importantes procesos de reparación y cambian la expresión de los genes.
Además de activar la autofagia, aquí hay algunos cambios que ocurren en tu cuerpo cuando ayunas:
- La sensibilidad a la insulina mejora y los niveles de insulina bajan drásticamente. Los niveles más bajos de insulina hacen que la grasa corporal almacenada sea más accesible, facilitando la pérdida de peso.
- Hay cambios en la función de los genes relacionados con la longevidad y la protección contra enfermedades. Estos cambios son responsables de los beneficios para la salud del ayuno intermitente.
- Reducción de los marcadores de inflamación, un factor clave de muchas enfermedades crónicas.
Muchas personas siguen dietas para verse mejor, pero las personas que siguen el ayuno intermitente no solo se ven mejor, sino que también cambian su vida. La razón de esto es que el ayuno intermitente funciona mucho más profundamente que cualquier otra dieta. Ayuda a desintoxicar tu cuerpo interna y externamente. Más específicamente, el ayuno intermitente también te ayuda a mantenerte en el camino con tu dieta, ya que es muy fácil de seguir una vez que le tomas el ritmo.
En este libro, aprenderás lo siguiente:
- Cuáles son los beneficios para la salud que conlleva la autofagia.
- Cómo puede la autofagia ayudarte a deshacerte de enfermedades y cómo usarla correctamente para este propósito.
- El protocolo de ayuno que te ayudará a lograr la autofagia y a ver resultados.
- Qué comer al buscar la autofagia.
- Cuáles son los alimentos y patrones de alimentación a evitar al seguir la autofagia.
- Cuáles son las formas en que puedes hacer de la autofagia tu estilo de vida.
- Y mucho, mucho más.
Como puedes ver, profundizaremos en cómo funciona la autofagia y cómo obtener sus beneficios. Si eres mujer, debes tener un cuidado extra sobre cómo sigues la autofagia, y eso es lo que cubriremos en este libro. Te mostraremos cómo seguir la autofagia si eres mujer, ya que es muy diferente a un hombre que sigue la autofagia. Dicho esto, tendrás una mejor comprensión de este tema una vez que termines de leerlo.
Este libro no solo te ayudará a desarrollar músculo o a perder grasa, sino que definitivamente te ayudará a llevar una vida saludable.
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Autor: Dorothy Smith
Editorial: Independently Published
Publicado: 26/11/2019
Páginas: 124
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.39 libras
Tamaño: 9.00 alto x 6.00 ancho x 0.26 profundidad
ISBN13: 9781712254301
ISBN10: 1712254308
Categorías BISAC:
- Medicina | Curación