Descripción
El término estabilidad del core ha sido sobrevalorado y malinterpretado, llevando a las personas por mal camino con un sinfín de abdominales y pesas rusas, en un camino rápido hacia lesiones y desesperación. En lugar de seguir la última moda propensa a las lesiones, estás a punto de descubrir un conjunto de 50 ejercicios de core basados en la ciencia para tonificar tu cuerpo y entrenar tu core para un rendimiento funcional, ya sea que estés entrenando para un campeonato mundial o simplemente tratando de caminar sin caerte.
La Dra. Bohdanna Zazulak ha dedicado su carrera a descubrir por qué tantas mujeres se lesionan en los deportes y en la vida diaria. Lo que descubrió es que entrenar adecuadamente los músculos del core es lo más importante que puedes hacer para mejorar tu salud, desarrollar fuerza y reducir el riesgo de lesiones (tanto para hombres como para mujeres).
En este libro, la Dra. Zazulak explica en términos sencillos lo que realmente significa la estabilidad del core desde una perspectiva científica, y cómo un core estable se relaciona directamente con menos lesiones, mejor rendimiento y mejor salud física, mental y emocional.
Aquí hay solo una muestra de los métodos de empoderamiento del core que aprenderás en este libro:
- Los tres tipos de meditación para calmar tu cuerpo y mente para que puedas experimentar una profunda claridad mental y relajación física cuando lo necesites.
- Ejercicios de respiración simples que reentrenarán tus músculos internos del core y sorprendentemente aumentarán tu fuerza.
- Un proceso paso a paso para mejorar tu postura que puede levantar instantáneamente tu estado de ánimo, aumentar tu confianza y reducir los dolores y molestias de estar sentado o de pie todo el día.
- Cómo desarrollar una base sólida de potencia para cualquier deporte que disfrutes o te encantaría probar.
- Cómo mejorar drásticamente la salud de tus huesos, la longevidad y la calidad de vida.
Si estás listo para dejar de seguir rutinas de ejercicios de moda propensas a lesiones para que puedas dominar tu core con ejercicios basados en evidencia que hacen maravillas para tu cuerpo, este libro es para ti.
Te encantará este libro si estás interesado en:
- Desarrollar fuerza
- Entrenamientos en casa
- Ejercicios de core
- Salud y bienestar integral
- Prevención de lesiones
- Medicina deportiva
Author: Bohdanna Zazulak
Publisher: TCK Publishing
Published: 06/27/2021
Pages: 266
Binding Type: Paperback
Weight: 0.87lbs
Size: 9.00h x 6.00w x 0.60d
ISBN13: 9781631611162
ISBN10: 163161116X
BISAC Categories:
- Education | General