Descripción
Ahora completamente revisado y actualizado, incluye actividades nuevas y divertidas para lidiar con la ansiedad escolar, el agobio por las redes sociales, el acoso escolar y más.
Ser adolescente ya es bastante difícil sin que la ansiedad se interponga. No solo estás cambiando más que nunca, física y mentalmente, también te enfrentas a un número creciente de problemas globales, como pandemias, violencia escolar y cambio climático. Además de todos estos grandes acontecimientos, si sufres ataques de pánico, preocupación crónica y sentimientos de aislamiento, puede ser muy difícil alcanzar tus metas y tener éxito. La buena noticia es que existen formas reales y poderosas de tomar el control de tu ansiedad, y de tu vida.
En esta segunda edición de Mindfulness para la ansiedad adolescente, el psicólogo y especialista en aprendizaje Christopher Willard ofrece a adolescentes como tú prácticas probadas y efectivas basadas en la atención plena para ayudarte a lidiar con tu ansiedad, identificar desencadenantes comunes (como las citas, las redes sociales o el rendimiento escolar), aprender valiosas habilidades de gestión del tiempo y sentirte más tranquilo en casa, en la escuela y con los amigos.
Aprenderás habilidades realizables para enfrentar situaciones específicas que causan ansiedad, como hablar en público, hacer exámenes, conocer gente nueva y más. También descubrirás ejercicios especiales de respiración para ayudarte a mantener la calma en momentos de pánico, y ejercicios de visualización guiada para mantenerte sereno y concentrado, incluso en las situaciones más tensas.
Si estás listo para superar tu ansiedad, pánico y preocupación y empezar a dar lo mejor de ti, este libro de trabajo será tu guía, en cada paso del camino.
Autor: Christopher Willard
Editorial: Instant Help Publications
Publicado: 01/07/2021
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.88 libras
Tamaño: 9.92h x 7.95w x 0.55d
ISBN13: 9781684035755
ISBN10: 1684035759
Categorías BISAC:
- No ficción para jóvenes | Temas sociales | Depresión y enfermedades mentales
- No ficción para jóvenes | Temas sociales | Emociones y sentimientos
- No ficción para jóvenes | Salud y vida diaria | Atención plena y meditación
Sobre el autor
Christopher Willard, PsyD, es psicólogo y consultor educativo con sede en Boston, MA. Ha practicado la meditación durante veinte años y ha dirigido cientos de talleres en todo el mundo, con invitaciones a más de dos docenas de países. Ha presentado en conferencias TEDx, y su experiencia ha sido destacada en The New York Times, The Washington Post, www.mindful.org y otros medios. Enseña en la Facultad de Medicina de Harvard; y disfruta viajar, hacer senderismo, cocinar, leer y escribir, y ser padre.