Muévete para vivir: Una guía práctica para fortalecer la fuerza, el equilibrio y la confianza en el día a día para prosperar después de los 65

El entrenador personal certificado Damien Joyner no solo desmiente el mito de que envejecer significa volverse más débil, sino que ofrece orientación experta y ejercicios seguros, simples y efectivos para empoderarte a recuperar y mantener tu fuerza y autonomía.

A menudo me hacen la siguiente pregunta: "¿Entrenas a las personas mayores activas de manera diferente a sus contrapartes más jóvenes?" En resumen, no. Su programación se basa en su nivel de condición física en lugar de su edad, y al igual que sus contrapartes más jóvenes, ellos también poseen el potencial de moverse mejor o volverse más fuertes.

Con demasiada frecuencia, la sociedad te dice: a medida que envejeces, te volverás frágil. Perderás tu movilidad. Es hora de reducir el ritmo. Pero en un momento en que casi 50 millones de estadounidenses tienen más de 65 años, estas suposiciones son más dañinas que nunca, especialmente porque están equivocadas.

Joyner explica qué ejercicios son los más importantes para priorizar los movimientos que haces todos los días, ya sea levantarte de una silla o llevar las compras del coche al armario. Sus ejercicios son:

• Sencillos, seguros, efectivos y basados en evidencia
• Claramente ilustrados a través de útiles guías fotográficas paso a paso
• Adaptados para satisfacer las preocupaciones de las personas mayores activas, como mejorar la densidad ósea
• Apropiados para niveles de condición física principiante, intermedio y avanzado
• Para mantenerse en forma y realizar tareas cotidianas del mundo real que le ayuden a mantenerse activo y comprometido

Como profesional del fitness especializado en el entrenamiento de personas mayores de 50 años, el enfoque de Damien Joyner en Muévete para la vida te ayuda a desarrollar fuerza, aumentar la flexibilidad y trabajar el equilibrio, todo ello disipando cualquier duda que puedas tener sobre tu capacidad para mantenerte activo después de la mediana edad.

Autor: Damien A. Joyner
Editorial: North Atlantic Books
Publicado: 30/09/2025
Páginas: 208
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.25 libras
Tamaño: 9.90 alto x 6.90 ancho x 0.60 profundidad
ISBN13: 9798889842811
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Envejecimiento
- Salud y bienestar | Envejecimiento y longevidad
- Salud y bienestar | Ejercicio | General

Sobre el autor
Damien A. Joyner es entrenador de salud en el programa WorkStrong de la UC San Diego y entrenador personal en su negocio, Incremental Fitness. Después de obtener su Juris Doctorado, hizo la transición a la industria del fitness en 2016, adquiriendo experiencia con la población general y eventualmente enfocándose en la población de adultos mayores activos en su negocio. Su diversa experiencia incluye dirigir clases grupales para el Feeling Fit Club de San Diego y ser especialista en fitness en el Golden Door Wellness Resort. Como experto en la materia y miembro del comité de certificación virtual del American Council on Exercise, Damien contribuye con materiales de estudio, solicitudes de medios y discusiones internas. Le apasiona mejorar la calidad de vida de sus clientes y promover el bienestar mental y físico a través del autocuidado. En su tiempo libre, disfruta explorando San Francisco a pie, haciendo senderismo por el Gran Cañón y apreciando los amaneceres y los colibríes.