Descripción
¿A menudo te atormentan los pensamientos intrusivos, la ansiedad, la acumulación o el perfeccionismo? ¿Descubres que tus obsesiones te impiden disfrutar de una vida plena y feliz? ¿Buscas herramientas del mundo real y técnicas de cambio de mentalidad que te ayuden a escapar de las cadenas del TOC y empezar a vivir tu vida al máximo? Entonces este libro es para ti.
Escrito auténticamente como un plan práctico para adultos que luchan con los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo, este manual completo elimina el misterio que rodea al TOC, proporcionando a los lectores un plan de acción para la recuperación de la salud mental.
En su interior, serás invitado a unirte a Barrett Huang, autor superventas de Amazon de varios cuadernos de trabajo de DBT, mientras comparte su historia personal con el TOC, junto con las técnicas que cambiaron su vida y que utilizó para derrotar su comportamiento compulsivo.
Basándose en técnicas de terapia probadas y en conmovedoras historias personales, este libro te lleva de la mano y te empodera para superar tus sentimientos de estrés, preocupación, ansiedad y perfeccionismo a través del notable poder curativo de la Terapia Cognitivo-Conductual y la Terapia Dialéctico-Conductual.
Con ejercicios y hojas de trabajo fáciles de usar para cultivar una mente más feliz y saludable, te sentirás inspirado para reconfigurar tu cerebro, evitar los factores estresantes que desencadenan tus compulsiones y dar pasos vitales para controlar tus emociones.
Esto es solo un poco de lo que descubrirás en su interior:
- Derrotando los mitos: Desvelando las causas y síntomas raíz del trastorno obsesivo-compulsivo
- Formas prácticas de identificar tus desencadenantes y vencer el TOC antes de que empiece
- Habilidades probadas de TCC y TCD para romper las cadenas de las preocupaciones obsesivas o el comportamiento compulsivo
- Técnicas psicológicas básicas para desarrollar la atención plena y regular tus emociones
- Ejercicios clave que puedes usar al instante para transformar tu mentalidad y tu vida
- 10 consejos imprescindibles para el éxito a largo plazo y la prevención de recaídas del TOC
- EXTRA: Cómo puedes apoyar a un amigo o familiar con TOC
- Y mucho más...
Con una lista de verificación de síntomas y un cuestionario de autoevaluación para ayudarte a obtener una visión más profunda y autoconocimiento, el Cuaderno de trabajo de TOC para adultos es una lectura obligada para cualquier hombre, mujer o joven adulto que esté lidiando con los efectos asfixiantes del TOC descontrolado o el trastorno de personalidad obsesivo-compulsivo.
Este manual te ofrece un camino conciso, probado y fácil de seguir que te ayudará a calmar tu mente sobrecargada, romper hábitos perjudiciales y transformar para siempre tus patrones de pensamiento.
¿Estás listo para comenzar tu camino hacia la recuperación del TOC? Entonces desplázate hacia arriba y pide tu copia hoy mismo.
Author: Barrett Huang
Publisher: Barrett Huang
Published: 09/17/2023
Pages: 192
Binding Type: Paperback
Weight: 0.75lbs
Size: 10.00h x 7.00w x 0.41d
ISBN13: 9781774870228
ISBN10: 1774870223
BISAC Categories:
- Self-Help | Compulsive Behavior | Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
- Psychology | Psychopathology | Compulsive Behavior