Descripción
Detén las creencias autosabotaje que te mantienen ansioso y temeroso, y comienza a construir conexiones reales y significativas con los demás.
¿Luchas contra la timidez o la ansiedad social? ¿El miedo a ser juzgado, avergonzado o rechazado interfiere con tu vida diaria, o te impide asistir a reuniones sociales, buscar amistades y entablar relaciones románticas? La vergüenza es una fuerza impulsora importante detrás de la timidez y la ansiedad social, y se deriva de la creencia central de que eres fundamentalmente defectuoso o desagradable. Con el tiempo, esta creencia puede tener un impacto devastador en la vida, el trabajo y las relaciones. Entonces, ¿cómo puedes aumentar tu confianza, coraje y autoestima?
Escrita por el cofundador del Centro Nacional de Ansiedad Social y basada en la terapia cognitivo-conductual (TCC) basada en la evidencia, esta guía completa te brinda las herramientas que necesitas para romper el ciclo de la vergüenza, la timidez y la ansiedad social, y finalmente superar las creencias autosaboteadoras que te están frenando. Aprenderás habilidades de eficacia probada para desafiar los pensamientos autocríticos, así como estrategias para abordar la vergüenza que subyace a tus miedos sociales. Finalmente, descubrirás cómo transformar las creencias negativas sobre ti mismo es la clave para minimizar la ansiedad, mejorar tu estado de ánimo, impulsar tu autoconfianza y protegerte contra los viejos hábitos de pensamiento autodestructivos.
Superar la ansiedad social extrema y la timidez a veces puede parecer una tarea insuperable, pero con autoconciencia, autocompasión y pequeños pasos utilizando las estrategias de eficacia probada que se describen en esta guía, puedes reemplazar el miedo y la vergüenza por un tú más seguro y capaz.
Autor: Larry Cohen
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/06/2025
Páginas: 176
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.80lbs
Tamaño: 9.81h x 8.07w x 0.21d
ISBN13: 9781648484322
ISBN10: 1648484328
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Ansiedad y fobias
- Autoayuda | Crecimiento personal | Autoestima
- Autoayuda | Comunicación y habilidades sociales
Acerca del autor
Larry Cohen, LICSW, A-CBT, es cofundador y presidente del Centro Nacional de Ansiedad Social (NSAC), una asociación de más de treinta clínicas regionales en los EE. UU. dedicadas a fomentar servicios basados en evidencia para personas que luchan contra la ansiedad social. Ha dirigido la clínica Social Anxiety Help (NSAC Distrito de Columbia) en Washington, DC, desde 1990, donde ha brindado terapia cognitivo-conductual (TCC) a más de 1.000 personas con ansiedad social y ha dirigido cien grupos de TCC para la ansiedad social de veinte semanas. Cohen está certificado como diplomado en TCC por la Academia de Terapias Cognitivas y Conductuales (ACBT), que también le ha otorgado el estatus de miembro por haber "realizado contribuciones destacadas y sostenidas al campo de la terapia cognitiva".