Libro de ejercicios de prehabilitación para corredores - Cuarta edición: Prepárate para rendir.

The PreHab Exercise Book for Runners es una guía de entrenamiento completa de ejercicios correctivos, evaluaciones de movimiento y progresiones de entrenamiento que ayudarán a cualquier corredor a fortalecer su técnica de carrera y mejorar sus tiempos. Después de romperse la pierna y romperse el tendón de Aquiles (dos veces), el autor y entrenador Michael Rosengart pensó que sus días de corredor habían terminado. Con desequilibrios de fuerza y mala alineación, a Michael le resultaba muy difícil correr como antes, antes de sus lesiones. Entonces Michael conoció el creciente campo de la PreHab (prehabilitación) en un seminario con la National Strength and Conditioning Association. PreHab, abreviatura de prehabilitación, es la práctica deliberada de incluir ejercicios en un programa de entrenamiento que contrarrestan los factores estresantes repetitivos de la vida y/o el entrenamiento para mejorar la alineación, la movilidad y la estabilidad de un individuo. Los ejercicios de PreHab ayudan a un individuo a restaurar la integridad biomecánica de las articulaciones principales, optimizar la eficiencia del movimiento a través de un patrón de movimiento dado (como correr) y, en última instancia, conducir a mejoras en el rendimiento. Esencialmente, los ejercicios de PreHab preparan eficazmente a un individuo para rendir. El PreHab Exercise Book for Runners describe formas sencillas de evaluar la alineación, la movilidad y la estabilidad, además de proporcionar acciones correctivas para contrarrestar una lista de lesiones comunes que con frecuencia dejan a los corredores fuera de juego. Además, el PreHab Exercise Book for Runners incluye cientos de ejercicios, ilustraciones e instrucciones detalladas que ayudan al lector a comprender y ejecutar los movimientos. La cuarta edición de The PreHab Exercise Book for Runners ofrece un conjunto de evaluaciones y valoraciones de movimiento, así como una visión general del método A.M.A.S.S., para ayudar a los corredores a evaluar su biomecánica y sus patrones de movimiento en el camino hacia el desarrollo efectivo de su propio programa de PreHab, lo que en última instancia mejorará su calidad de movimiento y su técnica de carrera. Esto es lo que otros han dicho sobre The PreHab Exercise Book for Runners y el entrenador Rosengart: Acabo de terminar un ultramaratón de 100 millas. Corrí muchas millas en el entrenamiento. Pero también incluí ejercicios específicos de PreHab recomendados por el entrenador Rosengart que me ayudaron a llegar a la meta. - Evan J. Estuve fuera de juego con una lesión de rodilla por correr a distancia. Después de unos pocos meses de entrenamiento PreHab, vuelvo a correr y me siento más fuerte que nunca. Michael tiene un conocimiento extraordinario del cuerpo, sus necesidades y su rendimiento. - Tom A. Me siento en un escritorio durante muchas horas al día en el trabajo. Este libro tiene todas las herramientas que necesito para que mi rendimiento al correr siga la dirección correcta. Los ejercicios de PreHab me han ayudado a abordar varias dolencias que limitaban mi capacidad de entrenar. - Joel S. Este libro está lleno de grandes consejos. Muy informativo. Perfecto tanto para principiantes como para aquellos que llevan un tiempo corriendo. - Brenda Y. Puedo sentir la diferencia, en todas partes. - Glenn W. Cuando mi padre me ve jugar, dice que "me muevo con más suavidad y fluyo mejor en la cancha". - "D" (jugador de baloncesto profesional) Michael Rosengart, CPT, CES, CSCS ha estado entrenando atletas y clientes desde el año 2000. Es un entrenador personal certificado por el National Council on Strength and Fitness, un especialista en ejercicios correctivos por la National Academy for Sports Medicine, y un especialista certificado en fuerza y acondicionamiento por la National Strength and Condition Association, así como un especialista en rendimiento certificado por EXOS y un entrenador personal de nivel tres en Equinox Fitness. Para obtener más información sobre Michael Rosengart, CPT, CES, CSCS, visite el sitio web de PreHab Exercises en www.prehabexecises.com.

Autor: Michael Rosengart
Editorial: Createspace Independent Publishing Platform
Publicado: 25/04/2016
Páginas: 546
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 2.75lbs
Tamaño: 11.02h x 8.50w x 1.10d
ISBN13: 9781533460035
ISBN10: 1533460035
Categorías BISAC:
- Deportes y recreación | Entrenamiento | General
- Deportes y recreación | Correr y trotar

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