Prepárate para el combate: Entrenamiento de fuerza para las artes marciales

Tradicionalmente, la comunidad de las artes marciales creía que el entrenamiento con pesas era perjudicial para el rendimiento del arte, que obstaculizaría la flexibilidad, la velocidad y la agilidad de uno. Para ser luchadores efectivos, los artistas marciales tenían que ser rápidos y ágiles como Bruce Lee y otros luchadores delgados y pequeños, pero poderosos. Sostenían que el karate se trataba de buenas técnicas y el momento adecuado y que el tamaño muscular tenía poco que ver. Después de todo, el arte de la autodefensa se basa en la premisa de que las personas más pequeñas y débiles pueden defenderse eficazmente contra oponentes más grandes y fuertes. Si bien es cierto que una buena técnica y el momento adecuado son esenciales, no hay razón para creer que la aptitud muscular obstaculizará la efectividad de un artista marcial. De hecho, justo lo contrario es cierto: con el aumento de la fuerza viene la capacidad mejorada de defenderse. Una rutina de entrenamiento con pesas bien diseñada, además de la práctica regular de artes marciales, hará que los practicantes sean más fuertes, no más lentos. En algunos casos, incluso puede mejorar su velocidad. Afortunadamente, la actitud hacia el entrenamiento con pesas en la comunidad de las artes marciales ha cambiado, en gran parte debido a la abundancia de datos científicos que muestran los efectos positivos del entrenamiento con pesas para todo tipo de deportes. Los atletas de hoy tienen mucho que ganar al usar pesas para mejorar su rendimiento. Para los artistas marciales, estas ganancias incluyen una mayor fuerza, una mayor resistencia a la fatiga e incluso una disminución del riesgo de lesiones. En este libro, el veterano artista marcial y experto en fitness Mikhail Krupnik muestra a los lectores cómo diseñar un programa de entrenamiento con pesas que se adapte a sus necesidades y objetivos individuales. Desde los temas de seguridad más importantes, la determinación del nivel de forma física y el establecimiento de objetivos, hasta ejercicios específicos, rutinas de ejemplo e incluso una nutrición adecuada, cubre todo lo que los artistas marciales necesitan saber para mejorar su rendimiento con el entrenamiento con pesas.

Autor: Mikhail Krupnik
Editorial: Basic Health Publications
Publicado: 12/01/2006
Páginas: 112
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.35 libras
Tamaño: 8.96 pulgadas de alto x 6.10 pulgadas de ancho x 0.32 pulgadas de profundidad
ISBN13: 9781591201830
ISBN10: 1591201837
Categorías BISAC:
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