Descripción
Descubra poderosas prácticas cognitivo-conductuales (TCC) y somáticas para ayudarle a liberar la ira tóxica y encontrar un equilibrio emocional duradero.
¿Alguna vez se siente culpable por estar enojado? Si es así, no está solo. Vivimos en una cultura que no apoya la expresión asertiva y abierta de la ira entre las mujeres. A las mujeres y niñas a menudo se nos enseña que estamos reaccionando de forma exagerada, o que somos demasiado sensibles o irracionales cuando surge la ira. Esta ira reprimida puede llevar a la autocrítica, la duda, el resentimiento, la evitación emocional y los conflictos con los demás. Esta ira reprimida también puede causar un efecto dominó en todo el cuerpo, afectando nuestro corazón, cerebro, sistema nervioso, sistema inmunológico e intestino.
En esta guía tan necesaria, una psicóloga clínica y terapeuta somática revela cómo la ira —ya sea reprimida o mal dirigida de formas perjudiciales— crea estrés en el cuerpo y la mente, y ofrece poderosas prácticas somáticas basadas en el cuerpo y técnicas de terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudarle a dejar ir la ira internalizada para una mayor salud, vitalidad y propósito.
Con esta guía práctica, también aprenderá a:
- Encontrar validación en su ira y otras emociones intensas
- Superar el pensamiento negativo, la agresión destructiva y la hostilidad reprimida para expresar la ira de formas más saludables
- Aumentar la conciencia corporal a través de movimientos y prácticas de respiración
- Mantenerse enraizado en momentos de ira usando técnicas de mindfulness
- Comunicarse con intención y apertura a las perspectivas de los demás
La ira puede ser un barómetro poderoso en nuestras vidas, indicando cuándo nos importa algo apasionadamente; pero con demasiada frecuencia se malinterpreta, se extravía y se gestiona mal. Este libro le ayudará a tomar el control de su ira —en lugar de dejar que le controle a usted— para que pueda pensar con claridad, comunicarse eficazmente y canalizar sus emociones de maneras que puedan mejorar su vida.
Autor: Karyne B. Wilner
Editorial: New Harbinger Publications
Publicado: 01/12/2024
Páginas: 184
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.56lbs
Tamaño: 8.98h x 6.14w x 0.44d
ISBN13: 9781648483295
ISBN10: 1648483291
Categorías BISAC:
- Autoayuda | Autogestión | Manejo de la ira (véase también Familia y Relaciones)
- Salud y forma física | Salud de la mujer | General
- Psicología | Emociones
Sobre la autora
Karyne B. Wilner, PsyD, es una psicóloga licenciada con una práctica privada en Newport, RI. Actualmente dirige la Academia Core Energetics en Bethel, CT; y anteriormente fue directora asistente del Instituto Internacional de Core Energetics, directora senior del Instituto Brasileño y directora asociada en Australia. Ha viajado mucho dando conferencias, talleres y seminarios, y ha escrito numerosos artículos de revistas sobre terapia somática y psicología. Además de sus programas de formación de terapeutas, dirigió el Centro de Asesoramiento de la Universidad de Drexel en Filadelfia, PA; y enseñó cursos de asesoramiento holístico a nivel de maestría en la Universidad Salve Regina en Newport, RI, de 2010 a 2022. Su alegría reside en ayudar a las personas a ser más auténticas y a llevar vidas más ricas y plenas.