Descripción
Una "dieta" nutritiva de movimiento es esencial para nuestro bienestar. Este libro contiene todos los ingredientes que necesitamos. -Mark Hyman, MD, autor número 1 en ventas del New York Times de Young Forever, The Pegan Diet y The Blood Sugar Solution
Este libro es elegante e inmediatamente aplicable. No podrás evitar cambiar simplemente leyéndolo. -Kelly Starrett, DPT, autora superventas del New York Times de Becoming a Supple Leopard, Deskbound y Built to Move
Ganador del premio INDIE Gold Book de 2023 (categoría Salud)
Hacemos cientos de elecciones de movimiento durante todo el día, lo sepamos o no: ¿Caminar o conducir? ¿Sentarse o ponerse de pie? ¿Cadera a la derecha o a la izquierda? ¿Tacones o planos? Entonces, ¿cómo podemos tomar las decisiones que nos hagan sentir y movernos, incluso pensar, de la mejor manera? Comienza con las formas en que nuestro cuerpo está posicionado a lo largo del día, ya sea trabajando, haciendo ejercicio o descansando.
Rethink Your Position es su guía de anatomía y alineación cotidianas, parte por parte.
Los dolores y molestias diarias pueden parecer inevitables, pero podemos empezar a sentirnos mejor moviéndonos mejor.
Y moverse mejor comienza con nuestras partes individuales del cuerpo, y la relación entre esas partes y las fuerzas o cargas que experimentan.
Profesionales, personas con experiencia en ejercicio y novatos en movimiento por igual descubrirán las grandes y pequeñas formas en que se mueven las partes de nuestro cuerpo. Rethink Your Position explica cómo verificar la forma en que se mueven las diferentes áreas ahora, incluye ejercicios de precisión para hacer que las partes importantes se muevan mejor y muestra cómo apoyar una mejor salud realizando pequeños cambios, no solo en el gimnasio, sino en la oficina, en la cocina, en un paseo con amigos... incluso mientras duermes.
Con su claridad y humor característicos, la biomecánica, maestra de movimiento y autora superventas Katy Bowman ofrece instrucciones sencillas y atractivas que te harán repensar tu posición al remodelar lo que ya estás haciendo. Aprende a:
- Evitar el "cuello tecnológico" ajustando la cabeza al mirar el teléfono.
- Configurar tu espacio de computadora para abrir hombros tensos
- Cambiar tu forma de caminar para pies y rodillas más felices
- Cuidar tus caderas y músculos psoas sentándote de otra manera
- Ajustar tu inclinación pélvica para un suelo pélvico y glúteos más fuertes
- Despertarte sintiéndote renovado cambiando tu posición al dormir
- Encontrar una forma aún mejor en tu rutina habitual de yoga, Pilates o ejercicios
- Cuidar tu cerebro (y tu mente) con movimientos simples, ¡como masticar!
¡Transforma tu forma de pensar sobre el movimiento. ¡Y luego observa cómo cambia toda tu vida!
Autor: Katy Bowman
Editorial: Propriometrics Press
Publicado: 11/05/2023
Páginas: 296
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 1.01 lbs
Tamaño: 8.90h x 6.00w x 0.90d
ISBN13: 9781943370238
ISBN10: 1943370230
Categorías BISAC:
- Salud y Fitness | Ejercicio | Estiramientos
- Ciencia | Ciencias de la vida | Anatomía y fisiología humana
- Medicina | Fisiología
Sobre la autora
Katy Bowman, M.S., autora superventas, oradora y líder del movimiento Movement, está cambiando la forma en que nos movemos y pensamos sobre nuestra necesidad de movimiento. Sus 10 libros, incluido el innovador Move Your DNA, se han traducido a más de 16 idiomas en todo el mundo.
Bowman enseña movimiento a nivel mundial y habla sobre el sedentarismo y la ecología del movimiento a audiencias académicas y científicas como Ancestral Health Summit y el Institute for Human and Machine Cognition. Su trabajo se presenta regularmente en diversos medios como Today Show, CBC Radio One, Seattle Times, NPR, The Joe Rogan Experience y Good Housekeeping.
Una de las "Arquitectas del Cambio" de Maria Shriver y "Mujer del Movimiento Caminante" de America Walks, Bowman asesora sobre el diseño de espacios educativos y habitables para fomentar hábitats ricos en movimiento. Ha trabajado con empresas como Patagonia, Nike y Google, así como con una amplia gama de organizaciones sin fines de lucro y otras comunidades para crear un mayor acceso a su mensaje de "moverse más, mover más partes del cuerpo, moverse más para lo que se necesita".
Su compañía de educación sobre el movimiento, Nutritious Movement, tiene su sede en el estado de Washington, donde vive con su familia.