Descripción
Es hora de reentrenar tu cerebro. En esta guía práctica para adolescentes, cuatro expertos en ansiedad ofrecen consejos y herramientas tangibles que puedes usar todos los días para reconfigurar tu cerebro ansioso; manejar miedos, estrés y preocupaciones; y volver a vivir tu vida.
Cuando te sientes ansioso, puede parecer que el mundo entero se te viene encima. Tu corazón se acelera, tus pensamientos se confunden y puedes sentir que algo terrible va a suceder, o peor. No estás solo. De hecho, millones de adolescentes experimentan ansiedad. La buena noticia es que existen herramientas probadas y efectivas que puedes usar ahora para tomar el control de tu ansiedad y así poder concentrarte en lo que te gusta. Este libro te guiará en el camino.
Basándose en la poderosa terapia cognitivo-conductual (TCC), la neurociencia, la atención plena y la terapia de aceptación y compromiso (ACT), este libro te mostrará los diez métodos más efectivos para "reconfigurar" tu cerebro ansioso. Aprenderás:
- Cómo observar tu ansiedad con calma
- Qué alimenta tu ansiedad y cómo puedes "privarla" en su lugar
- Meditaciones guiadas para superar pensamientos ansiosos
- Estrategias para ayudarte a equilibrar tus emociones cuando aparecen los miedos y las preocupaciones
- Cómo lidiar con la incertidumbre, el perfeccionismo y la procrastinación
Lo más importante, aprenderás que eres más fuerte que tu ansiedad y que tienes el poder de tomar el control de tus miedos. Seamos sinceros, ser adolescente hoy en día es estresante y a veces da miedo. Pero si estás listo para poner la ansiedad en su lugar y empezar a concentrarte en las cosas que más te importan, esta guía tan necesaria puede ayudarte a empezar.
Autor: Debra Kissen, Ashley D. Kendall, Michelle Lozano
Editorial: Instant Help Publications
Publicado: 01/04/2020
Páginas: 192
Tipo de encuadernación: Tapa blanda
Peso: 0.54lbs
Tamaño: 8.00h x 6.00w x 0.50d
ISBN13: 9781684033768
ISBN10: 1684033764
Categorías BISAC:
- No ficción para jóvenes adultos | Temas sociales | Depresión y enfermedades mentales
- No ficción para jóvenes adultos | Ciencias sociales | Psicología
- No ficción para jóvenes adultos | Temas sociales | Emociones y sentimientos
Acerca del autor
Debra Kissen, PhD, es CEO de Light on Anxiety CBT Treatment Center. Kissen se especializa en terapia cognitivo-conductual (TCC) para trastornos de ansiedad, y tiene un interés especial en los principios de la atención plena y su aplicación en los trastornos de ansiedad. Es coautora de The Panic Workbook for Teens, y colaboradora activa de HuffPost, donde comparte regularmente información sobre el tratamiento empíricamente respaldado para la ansiedad y trastornos relacionados. Kissen es copresidenta del Comité de Educación Pública de la Asociación de Ansiedad y Depresión de América (ADAA). A menudo se desempeña como psicóloga mediática y está disponible para consultas de prensa.
Ashley D. Kendall, PhD, es una psicóloga clínica que realiza investigaciones financiadas por los NIH sobre el tratamiento de la salud mental para adolescentes, y se especializa en el tratamiento de trastornos relacionados con la ansiedad y el estrés en adolescentes y adultos. Recibió su doctorado en ciencias clínicas de la Universidad Northwestern. Kendall está particularmente interesada en combinar la TCC con técnicas basadas en la atención plena para ayudar a las personas a superar la ansiedad, el estrés, la ira y la depresión. Michelle Lozano, LMFT, es terapeuta matrimonial y familiar en los Servicios Sociales Luteranos de Illinois, con ubicación en el John H. Stroger, Jr. Hospital en el condado de Cook en Chicago, IL. Lozano pertenece a la ADAA y a la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar. Ha dado conferencias invitadas en la Universidad Loyola de Chicago, así como en la Escuela de Posgrado de la Universidad Northwestern, sobre cómo trabajar con el sistema familiar del paciente en la terapia. Lozano brinda terapia familiar y grupal a niños y adolescentes con afecciones médicas crónicas en un esfuerzo por mejorar su bienestar emocional y su salud general. Está particularmente interesada en brindar a los pacientes la educación y las herramientas para que se conviertan en sus propios entrenadores de salud mental para vivir vidas más plenas. Micah Ioffe, PhD, es una psicóloga clínica que se especializa en el tratamiento de trastornos de ansiedad en jóvenes. Obtuvo su doctorado en psicología clínica de la Universidad del Norte de Illinois, con énfasis en el desarrollo infantil y adolescente. Ioffe utiliza tanto la TCC como la terapia de aceptación y compromiso (ACT) en su trabajo con adolescentes para ayudarlos a superar momentos de ansiedad sintiéndose empoderados, realizados y valientes.